Ti senti impotente nella lotta contro la prevenzione? cancro? Non farlo! Invece, concentra le tue energie sul raggiungimento della salute generale. Potenzia te stesso imparando a conoscere il abitudini salutari puoi iniziare ora per contribuire a ridurre il rischio di cancro.
Secondo il Società americana del cancro (ACS) Sito Web, alcuni tipi di cancro sono causati da cose a cui le persone fanno o si espongono. Sebbene questi comportamenti o abitudini non garantiscano una diagnosi di cancro, possono aumentare le tue possibilità. Sii proattivo nella tua assistenza sanitaria personale riprendendo queste sane abitudini oggi.
Indossa la crema solare
Conosciamo tutti i pericoli di un'eccessiva esposizione al sole, ma stai praticando abitudini sane per ridurre il rischio di cancro della pelle? Riduci le tue possibilità utilizzando quotidianamente una protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) di 30 o superiore.
Inoltre, evita di utilizzare lettini abbronzanti o lampade, che sono collegati al melanoma, una forma molto grave di cancro della pelle. Fai del tuo meglio per stare al riparo dal sole tra le 10:00 e le 16:00, quando il sole è al massimo dell'esposizione. Infine, proteggi la tua pelle indossando un cappello, occhiali da sole e una maglietta quando sei al sole.
Eseguire un autoesame del seno
Conosci le tue ragazze! Le donne di età superiore ai 20 anni dovrebbero eseguire un mensile autoesame del seno (BSE) al fine di individuare precocemente il cancro al seno. Non essere consumato dal farlo nel modo giusto: questo è semplicemente un modo per imparare come appaiono e si sentono normalmente i tuoi seni. Assicurati di segnalare immediatamente eventuali cambiamenti al seno (come noduli, gonfiore, dolore ai capezzoli o perdite) al tuo medico.
Smettere di fumare
Sai che è un male per te, ma Smettere di fumare è più facile a dirsi che a farsi. Ecco alcune informazioni che fanno riflettere dal sito Web di ACS: Molti tumori potrebbero essere prevenuti se le persone non usassero il tabacco. "Il fumo danneggia quasi tutti gli organi del corpo umano e rappresenta circa il 30% di tutte le morti per cancro", afferma il sito. Il fumo può causare tumori ai polmoni, alla bocca, alla gola, alla vescica, ai reni e ad altri organi. Sforzati di stare lontano da sigarette, sigari, pipe, prodotti del tabacco per via orale e fumo passivo per ridurre il rischio di cancro.
Ridurre il consumo di alcol
Proprio come il fumo, anche il consumo di alcol è collegato a un rischio maggiore di alcuni tipi di cancro. Tieni presente che il tipo di bevanda non conta tanto quanto la quantità di alcol bevuta nel tempo — che, secondo il sito Web di ACS, sembra essere il fattore più importante nell'innalzare il cancro rischio.
Se scegli di bere, limita l'assunzione a non più di due drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne.
Sottoponiti a regolari esami di screening
Quando il cancro viene scoperto precocemente, può essere più facile da trattare poiché è più piccolo e non si è diffuso, quindi è importante che gli adulti programmino regolari esami di screening. L'ACS consiglia di parlare con il medico di quali test di screening potrebbero essere adatti a te.
