Gli studi hanno dimostrato che una donna è predisposta per gestire più compiti contemporaneamente, sia che ricopra il ruolo di mamma, professionista che lavora, atleta, studente o uno qualsiasi degli altri titoli illimitati che prendiamo. Come si diventa più bravi? multitasking? Segui questi 21 suggerimenti.
1. Organizzare
Investi tempo ed energie per ridurre al minimo il caos. Riordina e smaltisci gli oggetti inutilizzati in casa e in ufficio.
2. Dormire
Gli esperti raccomandano otto ore di sonno ininterrotto ogni notte per mantenere uno stile di vita sano.
3. Pad nei tempi supplementari
Tieni sempre conto degli imprevisti quando fissi gli appuntamenti; concediti almeno 10 minuti di margine di manovra.
4. Crea liste
Investi in un taccuino, un organizer o un sacco di note adesive per annotare ciò che deve essere realizzato. Anche lavagne e lavagne a secco sono ottime e si possono trovare anche nelle case più eleganti.
5. dare priorità
Trascorri un po' di tempo ogni mattina dando priorità alle attività della giornata utilizzando un semplice sistema di numerazione o punto elenco.
6. limitare i controlli e-mail
Controllare la posta ogni cinque minuti è controproducente. Invece, controlla e rispondi alle e-mail in arrivo due volte al giorno quando hai tempo.
7. Merenda
Mangia spuntini salutari tra i pasti per mantenere alta la tua energia. Suggerimenti facili includono frutta e verdura appena tagliata, nonché cracker e formaggio.
8. Usa i gadget
La maggior parte dei telefoni cellulari odierni sono progettati pensando al multitasker e includono un calendario, un elenco di attività e un blocco note. Impara come usarlo e passa a un approccio più senza carta e rispettoso della terra.
9. Chiamate sullo schermo
Lascia che la chiamata del tuo amico vada alla segreteria se non hai tempo per parlare ora. Apprezzerà di più la tua attenzione quando effettivamente ce l'avrai da dare!
10. Usa lo spazio con saggezza
Tieni presente che lo spazio è una merce. Tieni a portata di mano tutti gli oggetti di cui hai bisogno, come carta, penna, telefono e computer.
11. prenditi del tempo
Quando il tuo corpo e la tua mente ti dicono che sei sopraffatto, ascolta e prenditi una pausa per decomprimere, rifocalizzare e reintegrare con acqua e uno spuntino.
12. Bere acqua
Porta con te delle bottiglie d'acqua quando fai commissioni per scongiurare la disidratazione, migliorare la concentrazione e (come bonus) mantenere un peso corporeo sano.
13. Esercizio
Abbiamo sentito più e più volte che dovremmo includere almeno 20 minuti di esercizio da leggero a moderato come parte della nostra routine quotidiana. La maggior parte delle persone che si allena sono in grado di svolgere più attività in modo più efficiente perché hanno l'energia per farlo!
14. Bilancia
Per ogni compito svolto per lavoro, trovane uno facile e divertente da svolgere per la tua psiche, come sorridere allo specchio.
15. Sviluppa un programma di pulizia
Piuttosto che rendere la pulizia una produzione importante, prova a stenderla e a pulire man mano che procedi. Pulisci il lavandino dopo esserti lavato la faccia o butta (o ricicla) il giornale dopo aver finito di leggerlo.
16. Pianifica i pasti
Pianifica i pasti, inclusi gli spuntini, all'inizio di ogni settimana in modo da poter dare una risposta all'inevitabile domanda "cosa c'è per cena?" che non include l'asporto.
17. Concediti l'indulgenza
Evita di sentirti in colpa se ti infili dentro quel pezzetto di cioccolato. Ricorda: "Tutto con moderazione".
18. Dì semplicemente di no
Conosci i tuoi limiti in modo da non mordere più di quanto puoi masticare.
19. Usa la tua rete di supporto
Usa la tua cerchia di supporto per parlare di problemi, chiedere consigli o semplicemente rilassarti.
20. Chiedere aiuto
Non aver paura di chiedere aiuto o delegare un compito quando le cose si fanno opprimenti.
21. Mettiti al primo posto
Le donne multitasking di maggior successo si mettono al primo posto in modo da poter aiutare meglio gli altri intorno a loro.
Un ultimo pensiero: non tutto il multitasking è buono. La sicurezza ha la priorità: ciò significa, ad esempio, non inviare messaggi o leggere durante la guida.
