Mantenere uno stile di vita sano e attivo è impegnativo, soprattutto quando i bambini preferiscono guardare la TV o giocare ai videogiochi. Come genitori, dobbiamo instillare scelte di vita positive nei nostri figli in tenera età, perché questi sono gli elementi costitutivi per un focus permanente su Salute. Ecco 10 consigli per aiutare la tua famiglia a vivere uno stile di vita più attivo e divertirti a farlo.
Iscrivi i tuoi figli a un programma sportivo.
L'YMCA e i parchi e i centri ricreativi locali offrono in genere lezioni e campionati sportivi a basso costo che possono motivare l'intera famiglia a uscire e muoversi. Scopri il benefici degli sport di squadra per gli adulti.
Organizza una serata divertente in famiglia al parco.
Il tempo è bello, quindi esci e muoviti! Porta una cena sana da mangiare dopo aver finito. Dai un'occhiata a questi attività familiari all'aperto per le idee.
Unisciti a una palestra per famiglie.
Lavorare insieme promuove il legame familiare. Inoltre, sei meno incline a perdere un allenamento se anche i tuoi figli sono ansiosi di andare in palestra.
Portare a spasso il cane.
Invece di lasciare che Fido corra da solo in giardino, esci e muoviti con lui. Una passeggiata serale o mattutina in famiglia è ottima per il tuo corpo e offre alla tua famiglia un momento speciale da condividere.
Acquista pedometri.
Acquista pedometri per tutti i membri della tua famiglia e organizza un concorso di una settimana per vedere chi riesce a ottenere il maggior numero di passaggi. Avere un obiettivo di almeno 10.000 passi al giorno. Non c'è niente come una competizione amichevole per far vivere alla tua famiglia uno stile di vita più attivo!
Dai un'occhiata a questi consigli a piedi per far muovere la tua famiglia! >>
Guida la tua bici.
Vai in bicicletta al ristorante preferito della tua famiglia. Non ti sentirai in colpa a ordinare il dessert se sai che lo brucerai mentre torni a casa.
Organizza una giornata campale di quartiere.
Includi attività che amavi da bambino, come il tiro alla fune, un percorso a ostacoli, il salto in lungo e la corsa a due gambe.
Restituire.
Dedica un po' di tempo a un gruppo no profit che ti sta a cuore, come Habitat for Humanity. Visita spritegreentabs.com per scoprire come il gruppo sta rinfrescando i quartieri ad aprile e maggio e come puoi essere coinvolto.
Scuotilo.
Accendi il tuo iPod e fai una gara di ballo. Non sorprenderti se la festa da ballo scuote la casa per tutta la notte.
Registrati per un 5K
Registrati per una 5K o una mini maratona nella tua comunità. Pianificare e allenarsi insieme aiuterà la tua famiglia a raggiungere il traguardo.
 |
Ci sono molte attività da esplorare per la tua famiglia, ma l'obiettivo finale è muoverti e incorporare opzioni salutari nella tua vita quotidiana. Ad esempio, scegliere di andare a piedi al parco o di andare in bicicletta regolarmente non solo brucerà calorie, ma ti aiuterà anche a vivere una vita lunga e felice. |
Altri modi per mettere in forma la tua famiglia
15 modi per crescere un bambino sano
10 modi per mantenere la tua famiglia piena di energia tutto il giorno
5 esercizi che i bambini amano
