Sia in senso metaforico che fisico, raggiungere bilancia nella vita è qualcosa per cui tutti ci sforziamo...
In yoga classe, possiamo definire un buon equilibrio come la capacità di eseguire pose difficili (verticale, verticale, avambraccio sta in piedi, ecc.), ma il vero scopo dell'apprendimento dell'equilibrio va ben oltre le posizioni fisiche su cui pratichiamo le nostre stuoie.
In effetti, quelle posizioni fisiche sono in realtà solo una porta per aiutarci a connetterci a noi stessi e alle nostre vite a un livello più profondo e spirituale. Lo yoga non consiste nel padroneggiare ogni singola posa, ma piuttosto nel riconoscere che ogni posa difficile che incontri in classe è molto simile a ogni situazione difficile che affronti fuori dallo studio. La posa stessa può essere dolorosa, scomoda, difficile o instabile, ma il tuo corpo è in qualche modo in grado di superarla - e quindi lo sei anche tu.
Lo yoga ci insegna cosa significa stare in equilibrio, non tenendo la verticale (anche se farlo è sicuramente un'aggiunta perk), ma insegnandoci a spingerci oltre le nostre zone di comfort ascoltando anche il nostro corpo e rispettando il suo limiti. L'equilibrio non si raggiunge dall'oggi al domani, ma piuttosto nel corso del tempo. Man mano che maturiamo nella vita e nella nostra pratica yoga, impariamo cosa fa sentire bene e cosa no: quando rinunciare a una posa e quando continuare a spingere; quando essere un "forte guerriero" e quando essere un "bambino felice". E questo, amici miei, è il vero significato dell'equilibrio.
Tieni presente che padroneggiare una posa non è così importante quanto ciò che impari mentre provi a farlo. Ecco cinque posizioni yoga da praticare per migliorare il tuo equilibrio, sia sul tappetino che fuori.
1. Cane a testa in giù
Dalla posizione della montagna (in piedi, piedi divaricati alla larghezza dei fianchi), porta le mani a terra, piegando le ginocchia se necessario. Porta le mani a circa 3-4 piedi davanti alle dita dei piedi. Spingendo sui palmi delle mani, solleva i fianchi verso il cielo e premi sui talloni, premendoli appiattiti a terra. Tieni lo sguardo verso le gambe e continua a premere il petto verso le cosce per creare una bella schiena piatta.
2. Posa del delfino
Dal cane rivolto verso il basso, abbassa gli avambracci a terra e lascia cadere la testa più indietro tra le spalle. Continua a spingere il petto verso la parte superiore delle cosce e raggiungi i talloni verso terra, cercando di appoggiare i piedi il più possibile a terra. Questa posa aiuta a prepararti e posizionarti per headstand e supporto per avambraccio.
3. Guerriero III
Da una posizione di affondo alto, tieni le braccia sollevate sopra la testa mentre sposti il peso in avanti, lanciando la gamba anteriore e sollevando la gamba posteriore dietro di te. In equilibrio sulla gamba anteriore, fletti le punte dei piedi posteriori verso il suolo e cerca di creare una linea retta con il tuo corpo da la punta delle dita sulla testa, sulla schiena e sui piedi, permettendo allo sguardo di rimanere sul pavimento, a pochi centimetri dal supporto piede.
4. Posa del corvo
Entra in posizione tozza (malasana) con i piedi larghi quanto il tuo tappetino, lasciando che i fianchi sprofondino verso il pavimento, le mani in posizione di preghiera al tuo cuore. Dalla posizione tozza, pianta i palmi delle mani a terra in modo che i polsi siano direttamente in linea sotto le spalle. Piega leggermente le braccia e stringi saldamente le ginocchia attorno ai gomiti o alla parte superiore delle braccia. Fai oscillare il tuo peso in avanti nelle tue mani, arrivando in alto sulle punte dei piedi. Premendo saldamente tra le mani, solleva i piedi da terra, lasciando che le ginocchia poggino sulla parte posteriore delle braccia e il corpo si libra sul terreno.
5. Posa della barca
Seduto sul pavimento con le ginocchia piegate, i piedi piantati a terra, premi i palmi delle mani sul tappetino un po' dietro i fianchi, tenendo le punte delle dita rivolte verso i piedi.
Da qui, piega i gomiti e premi sulle mani mentre sollevi i piedi da terra. Mantenendo una bella schiena dritta mentre sollevi il petto, allunga le braccia davanti a te verso i piedi.
O rimani qui, tenendo le ginocchia piegate, o per più di una sfida, allunga le gambe verso il cielo, permettendo alle tue braccia di raggiungere anche la testa. Puoi anche scegliere di afferrare gli alluci con l'indice e il medio, piegando i gomiti e avvicinando il petto alle gambe.
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