Quando sei una mamma, prenderti cura della tua famiglia è in genere la tua priorità numero uno. Ma dimenticare di prendersi cura di se stessi può portare a conseguenze disastrose. Segui questi suggerimenti di vere mamme per evitare di esaurirti e aiutarti a mantenere la tua vita personale in carreggiata.
Chiedi
"Ho tanto tempo per me quanto mio marito si dedica al golf, il che è abbastanza spesso. Anche se vorrei che fosse un po' più spontaneo, ho un sacco di tempo per me quando lo voglio o lo chiedo, il che richiede un po' di pianificazione per la maggior parte di questi “me” uscite. Il mio miglior consiglio sarebbe di puntare a una volta al mese di "me" tempo, e sarai così felice ed elettrizzato quando accadrà di più". — Allison Griesel, mamma di Brinkley, 20 mesi
Buon lavoro
“volontariato è il mio tempo da adulto mentre aiuto nella comunità. Mi offro volontario per cose come corse di 5K, un comitato consultivo per parchi e attività ricreative, PTO, ecc. L'esercizio fisico è un buon antistress per me. Partecipare a lezioni di fitness di gruppo, una mezza maratona o un'altra gara mantiene la mia mente attiva, e lo sono lavorando per essere una mamma più snella sia per me che per la mia famiglia”. — Andrea Snowden, mamma di Eric e Giacobbe
Fallo di notte
"A volte, è più facile pianificare il tempo per "me" una volta che i nostri figli sono a letto per la notte. Considera di scegliere un giovedì, venerdì o sabato sera per fare qualcosa che ti piace fare, senza sensi di colpa". — Caren iniziato, mamma di un bambino di tre anni
Concediti piaceri colpevoli
“Devi solo realizzarlo. Approfitto di un piacere colpevole: un lungo bagno caldo ogni notte! Lo faccio da oltre dieci anni e mi mantiene sano di mente". — Annie Perkins, da mamma a bambini dai 13 ai 30 anni
Evita il burnout
“Il burnout a volte è difficile da evitare finché le mamme non capiscono cosa le dà energia in modo naturale. Con molte esigenze della vita, ho imparato che devo apportare modifiche alle mie attività quotidiane e settimanali, che generano ulteriore energia positiva per tenermi ispirato. Attraverso questi passaggi, ho trovato ulteriore forza, coraggio e determinazione per il mio viaggio di vita”. — JJ Di Geronimo, mamma di un bambino di tre e cinque anni
Decomprimere
“Il mio tempo è sempre una lotta per le mamme. Il senso di colpa di stare con i tuoi figli e di essere una brava mamma è piuttosto forte. Devo solo prendermi un po' di tempo per me. So di essere una mamma migliore quando sono rilassata e ho avuto un po' di tempo per rilassarmi". — katy linda, mamma di un bambino di due e sei anni
Dai e prendi
"Il mio consiglio principale per il "me" tempo è che è un dare e avere con il tuo coniuge: tutti ne hanno bisogno. Gli do il suo tempo per giocare a golf o uscire con i suoi amici. In cambio, ho un po' di tempo ogni fine settimana o una sera alla settimana per andare in palestra, farmi le unghie, vedere gli amici, ecc. " — Elissa Ehrlich, mamma di Haley, due anni
Negoziare
"Quando i miei figli erano più piccoli ho ritagliato il "me" tempo dando la priorità al tempo di "loro". Che facessero un pisolino o meno, avevano comunque un sacco di tempo nelle loro stanze ogni giorno. Ho anche condiviso con altre mamme. Facevamo a turno a guardare i figli l'uno dell'altro un giorno alla settimana. Dovevo anche decidere quale ora del giorno fosse la migliore per il mio tempo "me" - la mattina presto prima che i bambini si alzassero o più tardi la sera. Quindi io negoziato con mia moglie». — Debbie Wood, mamma di 27 e 24 anni
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“Non smetti di essere una donna quando inizi a essere una madre. La maternità non ti definisce. È uno dei tanti ruoli che assumi. Devi portare tutti i tuoi doni, tratti e caratteristiche al ruolo. Le tue azioni devono essere coerenti con ciò che pensi, speri, credi e apprezzi come persona. Non puoi avere pace nella tua mente e nel tuo cuore se non sei autentico”. — Dott. Phil |
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