Si può immaginare che con la crescita di cinque figli e il lavoro a tempo pieno come imprenditore digitale e unico fornitore per la mia famiglia, la vita a volte può diventare opprimente e stressante.
In un giorno medio, sono qui, là e ovunque. I miei figli sono coinvolti in così tante attività diverse durante l'anno che solo la gestione dei loro orari può essere un gigantesco atto di giocoleria. Poi butta nel mio programma di lavoro. Ogni singolo giorno è diverso. Solo negli ultimi sette giorni sono stato a Rhode Island, New York, Chicago e New Hampshire. Ancora una volta, sono solo gli ultimi sette giorni! Non voglio che cambi nulla nella mia vita familiare o nella mia vita lavorativa. La mia famiglia è la mia ragione d'essere e amo vedere i miei figli e mio marito coinvolti in cose che amano fare. Il mio lavoro è la mia passione. Man mano che la mia attività cresce, le richieste su di me crescono, ma è qualcosa che ho sempre sognato che accadesse... quindi rimanere concentrati e sulla rotta fa parte del lavoro per andare avanti.
La mia vita è in costante movimento e, a dire il vero, mi piace. L'unica cosa che mi sono ripromesso di fare nel 2016 è di essere più consapevole del movimento costante e dello stress che mi porta. Mi sono davvero impegnato a rendere quest'anno migliore attraverso la consapevolezza. Quello che amo della consapevolezza è che può essere facilmente incorporata nella tua vita di tutti i giorni. Aetna ha ispirato tutto questo in me perché credono che prendersi un momento per sé ogni giorno possa aiutare a ridurre lo stress e aumentare il benessere generale.
Ecco cinque modi in cui mi concedo momenti di riflessione e consapevolezza.
1. Ogni mattina, prima di alzarmi dal letto, mi stendo immobile e faccio cinque respiri profondi dentro e fuori
Anche se sento i ragazzi di sotto. Anche se sono in viaggio d'affari. Anche se mi sveglio più tardi del solito. Anche se mi sveglio per prendere un volo delle 5 del mattino. Faccio questi cinque respiri profondi dentro e fuori. Mi rilassa e mi permette di prendermi del tempo in quel momento per essere semplicemente. Questo è qualcosa che tutti possono fare. E la parte migliore: puoi farlo al mattino o alla sera prima di addormentarti. Adoro questo semplice esercizio che puoi fare ovunque.
2. Mi sono davvero impegnato ad allenarmi quest'anno
Sono sempre stato un grande appassionato di fitness, ma nel corso degli anni l'ho lasciato andare e venire. Quest'anno ho aggiunto la forma fisica e l'esercizio fisico nella mia vita come elemento obbligatorio da fare. Per me, l'esercizio è come lo yoga e la meditazione. Mi centra. Mi equilibra. Mi aiuta mentalmente, emotivamente e fisicamente. Penso che il più grande malinteso sull'esercizio sia che la gente pensi che tu debba andare duro ogni singolo giorno. Voglio solo continuare a muovermi. Il mio obiettivo è 20 minuti al giorno di qualcosa: camminare, correre, andare in bicicletta, inseguire i bambini, nuotare. Per me, sono circa 20 minuti. Puoi fare qualsiasi cosa per 20 minuti.
3. Mi sto idratando meglio
Non ho mai realizzato quanto il mio corpo avesse bisogno e bramava l'acqua. Ogni volta che mi vedi, ho una bottiglia d'acqua con me. Durante la giornata, mi assicuro sempre (soprattutto ora!) di essere idratata.
4. Rimango in contatto costante con le persone della mia vita che mi rendono completo
Sono sempre stato molto vicino a mia madre, mia sorella, mia cognata e pochi altri. Con la vita che diventava così pazza negli ultimi anni, non ero rimasta in contatto con le persone che mi fanno ridere e sentirmi più amata. Ho cambiato tutto questo quest'anno. Non c'è niente come una conversazione di 30 minuti con qualcuno che ti ama e con cui ami. La connessione riempie la tua anima e ti fa sentire felice. Il bello è che posso essere onesto con queste persone sullo stress della mia vita, e loro sono lì per aiutarmi e vogliono ascoltare. Lo amo.
5. Mi assicuro sempre che ci siano fiori sul tavolo della mia cucina
Questo è qualcosa che ho iniziato a fare qualche mese fa e ha portato così tanta felicità nella mia vita. I fiori mi calmano. I fiori mi rendono felice. I fiori sono facili da ottenere e mostrare al mondo. Mi piace avere un bel display. Anche con il disordine e il caos intorno alla casa con i bambini, i fiori portano tutto a un livello rilassato.
Assicurati di prenderti un momento della tua vita per respirare, rilassarti e goderti la vita. Prova questo portando alcuni di questi suggerimenti nella tua quotidianità per darti più pace.
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Questo post è sponsorizzato da Etna. Per saperne di più sulla mindfulness e su come #takeamoment, visita aetnamindfulness.com.
