Piegati, allungati, respira. Ahhhhhh. Quando si tratta di pulire la mente inarcando il corpo esercizio di yoga, gli adulti non sono gli unici a trarne vantaggio. Dopotutto, la connessione mente-corpo non deve essere raggiunta in età adulta. In effetti, gli esperti dicono che è meglio esporre lo yoga a tuo figlio in modo che diventi uno stile di vita.
La mamma lo sa meglio
Prendilo da Dawn Querisima, madre di un figlio di sette anni, che gestisce Dahn Yoga a Long Island, New York, le cui lezioni includono stretching, esercizi di respirazione e meditazione. Lo yoga è un ottimo esercizio per i bambini perché è un'estensione naturale di ciò che intrinsecamente facciamo da bambini. “I bambini sono yogi. Lo fanno naturalmente quando sono nati. I bambini collegano sempre la loro energia vitale attraverso il loro nucleo. E a differenza degli adulti preoccupati, non sono ossessionati dal passato o creano ansia per il futuro.
Querisima consiglia di incoraggiare i tuoi figli ad andare a una lezione di yoga e concentrarsi sull'essere nel momento attraverso esercizi di respirazione e rilassanti. “I genitori devono essere i modelli. È davvero difficile per i bambini renderlo parte del loro stile di vita se i genitori non lo rendono parte del loro.
Ad esempio, oltre a dare un esempio positivo a suo figlio, Dawn osserva il suo comportamento e lo incoraggia a rilasciare i suoi sentimenti. Quando suo figlio si arrabbia, lei gli dice di toccargli il petto per gridare e tirarlo fuori. "Il rilascio fisico gli consente di sperimentarlo e attraversarlo senza tenere le sue emozioni imbottigliate", spiega.
Fa bene al corpo
Allora, qual è il programma giusto per tuo figlio? Dipende. Querisima ha ragazze mature che sono pronte all'età di cinque anni, mentre potrebbero esserci bambini di sette anni che non sono veramente pronti. Dipende dal bambino e, nel caso in cui non siano pronti, potrebbero richiedere un'attenzione individuale all'inizio. "In genere", dice, "a partire dai cinque anni può andare bene".
I benefici dello yoga nei bambini possono essere visti al di fuori dello studio di yoga. “Riceviamo molti buoni feedback; i bambini sono più concentrati a scuola o più fiduciosi a scuola", dice. Spostano anche l'attenzione da una lezione settimanale di yoga in sé, al semplice divertimento. “Facciamo giochi con i bambini, compresi esercizi di coordinazione. Si stanno divertendo molto e non sanno nemmeno che stanno facendo yoga". Ad esempio, il figli liberare esplosioni di energia ballando intorno. "Abbiamo lasciato che usassero quell'energia." Con gli adulti nella sua classe si tratta di stretching, mentre si tratta di movimento con lo yoga per bambini.
Centrato, concentrato e sotto controllo
Si tratta anche di essere presenti per i bambini. Man mano che sempre più adulti fanno yoga, non solo crea un comportamento di modellazione positivo per i tuoi figli, ma aiuta gli stessi adulti a diventare più centrati. "Questo è il regalo più grande che puoi fare a tuo figlio", osserva.
Soprattutto, è prezioso rilassarsi e riconnettersi indipendentemente dall'età. Poiché lo stato di esaurimento tra i bambini è ai massimi storici, creare lo spazio e i tempi di inattività tramite esercizi di yoga lo farà si spera che li aiutino alla fine a raggiungere l'età adulta e ad affrontare una prevalenza di insonnia, ansia e depressione. “Lascia che i bambini si connettano a se stessi. Pratica la meditazione a casa e assicurati che si rilassino prima di andare a dormire.
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