Sempre più persone in questi giorni stanno provando le loro mani a correre a maratona. È un obiettivo impegnativo ed entusiasmante. Ma come sport che ha avuto origine da un uomo che correva 42,2 chilometri dopo una guerra e poi cadeva morto, bisogna ammettere che ci sono alcuni aspetti negativi nell'affrontarne uno. Continua a leggere per scoprire i pro e i contro di tentare la tua prima maratona.
Pro: un enorme senso di realizzazione
Ci sono molte cose da cui deriviamo un sentimento di realizzazione come esseri umani. E quando si tratta di esercizio, la maratona è spesso considerata l'apice del successo agonistico. Non si può negare che poter dire di aver corso 42,2 chilometri è qualcosa di cui essere orgogliosi per il resto della propria vita.
Contro: l'impegno di tempo
Sfortunatamente, quando si tratta di una maratona, non puoi svegliarti un giorno e decidere di essere pronto per farlo. L'allenamento per una maratona è un impegno lungo. Ogni settimana ti verrà richiesto di eseguire una corsa lunga, che può durare diverse ore, oltre a diverse altre corse e altre forme di allenamento di durata variabile. Una buona dose di pianificazione va nella preparazione per una maratona e dovrai attenerti molto al programma che ti sei prefissato se vuoi assicurarti di finire la gara.
Pro: motivazione extra
Sia che tu decida di intraprendere un obiettivo così grande come un modo per stare in salute, essere più forte, provare qualcosa di nuovo o semplicemente per metterti alla prova, allenarti per correre una maratona è un ottimo strumento per tenerti motivato a esercizio. L'impegno di tempo, i requisiti finanziari e la determinazione per avere successo sono spesso proprio ciò di cui hai bisogno per uscire per una corsa anche quando preferiresti davvero non farlo.
Contro: rischi per la salute
Anche se l'esercizio fa sicuramente bene alla salute, allenarsi per correre una maratona e poi correre i 42,2 chilometri può mettere a dura prova il tuo corpo. Alla fine stai chiedendo al tuo corpo di correre molto più a lungo di quanto ritieni sia sicuro fare, e questo può mandare il tuo corpo in modalità panico. Il tuo sistema immunitario cambia, la funzione renale è compromessa e gli ormoni si confondono, il che può portare a infiammazioni dei muscoli, compreso il cuore. In casi estremi, correre per una distanza così lunga può causare l'arresto cardiaco. Inoltre, i requisiti di allenamento e l'usura continua del tuo corpo possono portare a dolori muscolari, ossei e articolari.
Pro: avere un piano solido
Per molte persone, avere un piano regolare da seguire può essere molto confortante. Ti rende responsabile nei giorni in cui l'allenamento è importante e ti fornisce anche i giorni di riposo tanto necessari in cui puoi semplicemente rilassarti e divertirti, senza sensi di colpa.
Contro: non è il miglior mezzo per perdere peso
Se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, sfortunatamente correre una maratona potrebbe non essere la tua migliore opzione. Sembra strano, vero? Corri così tanto, tutto il tempo - sicuramente perderai un paio di chili? Anche se correre su distanze più brevi può certamente portare alla perdita di peso, allenarsi per correre una maratona e ridurre contemporaneamente le calorie è una combinazione pericolosa. Il tuo corpo ha bisogno di molti nutrienti per ricostituire le sue riserve e per costruire muscoli. Quando dividi la tua attenzione tra questo e il tentativo di perdere peso, il tuo corpo potrebbe soffrire e sperimentare affaticamento, dolore e danni ai muscoli. Sebbene correre una maratona possa certamente essere un obiettivo a lungo termine, non è consigliabile tentare di perdere peso e allenarsi allo stesso tempo.
Pensaci bene
Alla fine si tratta di decidere cosa è giusto per te. Prima di saltare dal letto e iscriverti a una maratona (quando fai fatica a completare 5 chilometri), considera il impegno in termini di tempo, rischio potenziale di lesioni e se pensi di essere pronto per portare a termine il tuo obiettivo fine. Se hai considerato tutti i pro e i contro e sei pronto per la sfida, preparati a lavorare per un risultato entusiasmante e gratificante!
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