Se il tuo Bikram preferito yoga la lezione non soddisfa le tue esigenze mente-corpo, vai in uno studio di yoga Moksha. Abbiamo parlato con la co-fondatrice di Moksha Yoga, Jessica Robertson, per saperne di più su questa forma di pratica dell'hot yoga cardiovascolare.
Incontra l'esperto
Jessica Robertson è la co-fondatrice di Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation e Moksha Yoga LA, nonché co-direttrice di Moksha Yoga International. È formata per insegnare Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga e Kirtan. Il suo più grande apprendimento viene dall'essere nella natura e dalla pratica quotidiana (anche quando non ne ha voglia!).
SheKnows: Che cos'è il Moksha yoga e in cosa differisce dal Bikram yoga?
Jessica Robertson: Fisicamente, Moksha yoga è una sequenza di hot yoga cardiovascolare che lavora per allungare, rafforzare e tonificare il corpo mentre calma la mente. Ogni classe è radicata nella serie Moksha per costruire una profondità di concentrazione, ma a differenza di Bikram, gli insegnanti sono incoraggiati a portare un pizzico di varietà in ogni classe. Una lezione di Moksha porta anche l'attenzione sulla parte superiore del corpo, con alcuni flussi di cane verso il basso e un focus sull'apertura dei fianchi per prevenire e curare il dolore alla parte bassa della schiena e al ginocchio. Moksha è anche unico in quanto ogni studio è progettato e gestito secondo rigorosi (e amorevoli!) impegni ambientali.
SK: Cosa ti ha ispirato a essere coinvolto in Moksha e a farlo in franchising?
JR: Ted (Grand) ed io, e il nostro partner all'epoca... abbiamo notato che ciò che stavamo offrendo nei nostri studi Bikram non era in linea con ciò che Bikram voleva. Non stavamo insegnando classi con un dialogo fisso, non stavamo usando il tappeto sul pavimento e lo eravamo offrendo cinghie, blocchi e modifiche basate sui nostri sfondi con altri insegnanti di yoga e stili. Abbiamo fondato Moksha perché mentre volevamo rispettare i desideri di Bikram; avevamo bisogno di offrire ciò che sentivamo meglio insegnare. La licenza è nata perché, molto semplicemente, uno dei proprietari del nostro studio si stava trasferendo lontano e voleva condividere l'atmosfera Moksha con la sua nuova comunità. Questo è stato un processo divertente perché dovevamo davvero definire cosa ci rende, "noi". Così abbiamo scritto un manuale delle operazioni... e il resto è storia!
SK: Quali sono i benefici per la mente e il corpo di Moksha?
JR: Oddio, ce ne sono così tanti... Farò una shortlist. Vediamo la perdita di peso; riduzione dello stress; miglioramento della digestione, dei modelli sonno-veglia e della funzione immunitaria e altro ancora. Poiché la mente e il corpo sono così collegati, questi benefici di solito vanno di pari passo. Ad esempio, gli studenti si sentono meno reattivi nelle relazioni o meno stressati sul lavoro e, a loro volta, il loro mal di schiena cronico/emicrania/insonnia scompare. Non è solo un fisico prima e dopo. Lo vediamo anche nello spirito comunitario intorno a ogni studio Moksha. Molte persone esprimono una mancanza di comunità nelle loro vite e la possibilità di andare da qualche parte "dove tutti conoscono il tuo nome" (sì, come Saluti - mi ha fatto quell'età?) ha anche notevoli benefici per la depressione e l'ansia. Ed è semplicemente divertente, il che è anche un grande vantaggio. Il calore provoca sudorazione, che è una fantastica disintossicazione: la nostra pelle è l'organo più grande del corpo per la disintossicazione.
SK: Il Moksha yoga è per principianti o per yogi esperti?
JR: Abbiamo identificato sette pilastri che mettono in mostra le nostre filosofie e il secondo è l'accessibilità. In oltre 500 ore di formazione, tutti gli insegnanti Moksha imparano come rendere ogni lezione accessibile sia ai principianti rigidi che ai veterani dello yoga come Gumby.
SK: Ci sono segmenti della popolazione che dovrebbero evitare Moksha?
JR: Raccomandiamo che le donne nel loro primo trimestre [di gravidanza] evitino la stanza riscaldata. Inoltre, se il calore o l'attività cardiovascolare sono controindicati; come nel caso di alcune gravi condizioni cardiache, chiediamo agli studenti di consultare il proprio medico. Generalmente se l'esercizio fisico va bene e non te lo aspetti, è tempo di sudare!
SK: Dove possono andare gli amanti dello yoga per prendere lezioni di Moksha?
JR: Diversi in tutte le principali città del Canada, così come New York, Los Angeles, Minneapolis, Kentucky settentrionale e Cincinnati.
SK: Ultime parole su Moksha?
JR: Bene, oggi ho letto una citazione di Thoreau (e, lo ammetto, l'ho twittata!) sulla possibilità di cambiare in qualsiasi momento. Tutti abbiamo aree nella nostra vita, o in noi stessi, che vogliamo migliorare. Vogliamo più disciplina, o più avventura, o forse meno stress. Stabiliamo i nostri obiettivi e in qualche modo ignoriamo le cose che sono più importanti. So di avere un grande vecchio pregiudizio, ma sento così fortemente che Moksha è molto più delle posture fisiche e del tonico corpo-mente che accompagna la pratica. Gli studi Moksha offrono la possibilità di stare insieme ad altri che stanno lavorando per vivere vite più ricche e piene. I proprietari dello studio e gli insegnanti sono lì con l'intenzione di sostenere un cambiamento positivo. E il nostro obiettivo collettivo è che se possiamo farlo tutti insieme, possiamo passare dal micro al macro, dai nostri tappetini alle nostre famiglie, alle nostre comunità e nel mondo. E penso che questo sia potente. Quindi spero di incontrarti presto un giorno… in una stanza sudata!
Credito fotografico: Jessica Robertson
Altro sullo yoga
5 ritiri di yoga a prezzi accessibili
Cosa c'è di bello nello yoga Bikram?
Come ottenere il massimo dalla tua pratica yoga
