Una discussione appassionata può far regredire anche il migliore di noi al nostro io di cinque anni. Puoi frenare la tua tentazione di fare i capricci provando questi passaggi la prossima volta che sei in un acceso dibattito su chi ha lavato i piatti per ultimo.
Conta fino a 10
Può sembrare semplice, ma fare una pausa prima di reagire a un commento o un'azione può aiutare a calmare la situazione. Ti darà la possibilità di controllare la tua risposta prima di fare o dire qualcosa di cui potresti pentirti.
Se il litigio si è già intensificato, allontanati per 20 minuti per aiutare te e il tuo partner a calmarsi. Secondo il consulente di Perth Jonathan Kester, il cervello ha bisogno di tutto questo tempo per elaborare le emozioni. Dopo esserti riunito, sii disposto ad ammettere come hai contribuito alla discussione.
spremere qualcosa
Un cuscino, una palla antistress, la tua stessa mano: afferrare qualcosa ti consentirà di alleviare immediatamente una tensione intensa in modo da poter parlare con più calma. Se non puoi farlo e ti senti a stringere i pugni come se fossi pronto a combattere, mantieni le distanze dal tuo partner. Questo può aiutare entrambi a sentirsi al sicuro, dice Kester.
Non ascoltare la tua testa
La tua testa ha un modo divertente di fare cazzate quando sei in uno stato emotivo elevato. Invece di ascoltare quello che dice il tuo partner, stai inventando le peggiori interpretazioni e scenari. "Quando ci sentiamo vicini a qualcuno è facile pensare che sappiamo come lui o lei pensa e sente", scrive l'autrice Vanessa Million su iTaste Australia. "Smettila! Non siamo lettori della mente. Possiamo sbagliarci di grosso!”
Non farlo per vincere
Ottenere l'ultima parola non rafforza la tua argomentazione; invece, può renderlo più debole, dice KidSpot.com.au. Questo perché l'ultima "parola" di solito è un insulto diretto al tuo partner e sicuramente qualcosa di cui ti pentirai in seguito. Resisti al pizzicore e al bruciore, qualcosa che è più facile da fare se segui prima il nostro prossimo consiglio.
Rimani in tema
Un litigio intenso ha la straordinaria capacità di riesumare le lamentele del passato, come quella volta che il tuo partner ha flirtato con il suo collega alla festa di Natale dell'azienda 10 anni fa. Devi lasciare che il passato sia passato e affrontare il problema immediato a portata di mano. "Le relazioni sane non viaggiano nel tempo, scavando vecchie ferite del passato e usandole come munizioni per alimentare il presente", afferma Million su iTaste.
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