Mettiti comodo
Il primo passo per un rilassante viaggio in aereo è mettersi a proprio agio. Porta un cuscino per il collo; possono sembrare sciocchi ma sono salvavita nei lunghi viaggi. La maggior parte dei voli a lungo raggio fornisce anche un cuscino o una coperta, quindi prendine uno dall'assistente di volo, se possibile. Metti il bagaglio a mano nel vano bagagli sopraelevato in modo da avere più spazio possibile per sgranchirti le gambe. Inoltre, vestiti comodamente e porta con te molti oggetti (libri, riviste, lettori mp3, film) per divertirti.
Muoviti
Una volta che hai l'ok dall'equipaggio che puoi slacciare quelle cinture di sicurezza, vai a fare una passeggiata di tanto in tanto. Se sei intrappolato in un posto vicino al finestrino e non riesci a far muovere la persona che russa accanto a te, non temere: allungati sul tuo posto. Pedala su e giù con i piedi per allungare i polpacci e alza le mani sopra la testa. Mantenere il flusso sanguigno ti farà sentire meno rigido in seguito e può anche aiutare a prevenire la trombosi venosa profonda (TVP).
Rimani idratato
Questo è uno dei consigli più importanti per trasporto aereo, e spesso le persone dimenticano: resta idratato! Poiché l'aria lassù è particolarmente secca, è particolarmente importante bere molta acqua, anche se pensi di non avere sete. Anche le bevande con elettroliti, come il Gatorade, sono ottime. È anche un'idea intelligente evitare caffè, tè, bibite e alcol, che sono disidratanti. Oltre a sentirsi meglio, rimanere idratati può anche aiutare a prevenire la TVP.
Idratare
Proprio come l'aria secca ti disidrata all'interno, rende anche la tua pelle extra-secca. Applicare una crema idratante leggera, in particolare sul viso, prima di intraprendere un lungo volo e per tutto il tempo se la pelle inizia a sentirsi secca. È incredibile quanto ti sentirai meglio dopo il volo. Anche le lenti a contatto tendono a seccarsi, quindi assicurati di usare anche il collirio. I portatori di lenti a contatto potrebbero anche prendere in considerazione l'idea di indossare gli occhiali.
Mangiare sano
Il cibo in aereo fa il suo lavoro, ma raramente è un pasto soddisfacente. Per scongiurare la letargia una volta sbarcati, cerca di mangiare il più leggero e sano possibile. Ciò significa niente fast food pre-volo e spuntini malsani al minimo. Se possibile, prepara qualche spuntino salutare per calmarti. Frutta e verdura fresca potrebbero non reggere per l'intero volo, ma saranno ottime all'inizio e le barrette di cereali sono perfette per la parte successiva del viaggio.
Prendi le tue vitamine
Stare a stretto contatto con centinaia di persone e respirare aria riciclata significa che il potenziale di diffusione dei germi è moltiplicato. Aggiungete a ciò l'aria secca e avrete il terreno fertile per il raffreddore. Rimanere idratati e mangiare sano aiuterà a scongiurare la malattia, ma non fa nemmeno male assumere un multivitaminico prima del viaggio. Gli integratori idrosolubili come Airborne sono ottimi da avere a portata di mano se senti che sta arrivando il raffreddore.
