Prova alcuni di questi alimenti ricchi di vitamine per una pelle sana e radiosa.
Salmone
Salmone, tonno, sgombro, sardine e altri pesci grassi hanno alte concentrazioni di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere i pori puliti e la pelle luminosa. Il salmone è anche ricco di selenio, che leviga la pelle.
I numerosi benefici per la salute degli acidi grassi omega-3 >>
mandorle
La prossima volta che vuoi uno spuntino croccante, prendi le mandorle. Sono ricchi di acidi grassi omega-6 e omega-9, che aiutano a mantenere la pelle elastica e morbida mantenendone l'elasticità. Inoltre, l'antiossidante vitamina E nelle mandorle aiuta a costruire il collagene e protegge la pelle dai dannosi raggi UV del sole.
Fragole
Le bacche sono a basso contenuto di calorie e zuccheri e ad alto contenuto di antiossidanti, rendendoli lo spuntino perfetto. Anche le fragole e altri tipi di frutti di bosco sono ricchi di vitamina C e, come accennato in precedenza, questa vitamina è essenziale per la salute della pelle. Inoltre, le fragole contengono alfa-idrossiacido, che aiuta anche a costruire il collagene e riduce le cellule morte della pelle.
semi di lino
Probabilmente conosci i semi di lino sono legati alla salute del cuore, ma possono anche aiutare la pelle ad apparire e sentirsi al meglio. I semi di lino e l'olio di semi di lino aiutano a ridurre l'infiammazione e la secchezza, lasciando la pelle morbida e liscia. Inoltre, contengono molto acido alfa linolenico (un tipo di acido grasso omega-3), che aiuta a mantenere la pelle sana, idratata e luminosa.
Patate dolci
Invece di una normale patata al forno a cena, prova una patata dolce. Le patate dolci sono ricche di vitamine C ed E, che forniscono un potente pugno. La vitamina C combatte l'invecchiamento, aumenta la produzione di collagene e riduce i danni dell'esposizione al sole. La vitamina E dà una spinta alla vitamina C, aiutando a massimizzarne l'efficacia.
