Se hai annunciato che stai aspettando un bambino estivo, probabilmente hai ricevuto quasi tante commiserazioni quante congratulazioni. Quindi, come puoi sfruttare al meglio la gravidanza durante l'estate?
Anche se avere un bambino estivo è fantastico - non devi spendere una fortuna in vestiti e coperte e le poppate notturne sono molto più sopportabili nei mesi più caldi - sopravvivere a una gravidanza estiva non lo è.
Quando sei incinta la tua temperatura corporea è già di qualche grado più alta del normale. Nei mesi temperati, questo normalmente non sarebbe un problema, ma quando il termometro inizia a dirigersi verso nord potresti scoprire che quei pochi gradi fanno una grande differenza.
In aggiunta a ciò, hai circa il 50% in più di sangue che circola intorno al tuo corpo, aprendo più vene e vasi sanguigni. Suderai di più mentre il tuo corpo cercherà di raffreddarsi e ti gonfierai grazie a tutto il fluido aggiunto.
Ma ci sono modi per ridurre al minimo l'effetto dell'estate su di te e sul tuo pancione.
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Mantieni la calma
Può essere ovvio, ma mantenersi al fresco nei mesi più caldi è ancora più importante quando sei incinta.
"Le donne incinte possono trovare particolarmente difficile stare a proprio agio durante l'estate", afferma l'ostetrico Dottor Gino Pecoraro. “Una donna incinta generalmente si sente più calda di una non incinta perché ha bisogno di dissipare il calore creato dal bambino in crescita e questo si aggiunge al disagio che può sorgere con l'essere più grande in generale di quello a cui sei abituato a."
L'aria condizionata è un ottimo modo per mantenersi freschi perché fa funzionare in modo più efficiente il normale meccanismo di evaporazione del sudore da parte del corpo, afferma il dott. Pecoraro. Ma se stai seduto in un ufficio o in una casa con aria condizionata tutto il giorno, perderai più acqua che dovrà essere sostituita.
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Idrato
Perché il bambino trasferisce il suo calore alla madre che poi deve liberarsi di quel calore attraverso la normalità meccanismi di sudorazione e radiazioni, è particolarmente importante che le donne in gravidanza abbiano acqua adeguata assunzione.
"In genere si consiglia a una donna incinta di bere circa tre litri di acqua al giorno", afferma il dott. Pecoraro. "Ma se è all'aperto o è una giornata particolarmente calda e umida in cui il sudore non evapora facilmente, allora avrà bisogno di bere ancora di più", dice.
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Mettiti comodo
Una gravidanza estiva non è il momento per la moda stretta. Se puoi anche solo essere disturbato a infilarti in un paio di pantaloni attillati, non farlo. Non solo ti sentirai a disagio, ma il tuo corpo - e il tuo bambino - non hanno bisogno di calore extra.
"Indossa abiti larghi e di colore chiaro che aiutino a irradiare i raggi del sole", suggerisce il dott. Pecoraro. "Utilizza cose come ventagli e cappelli e tieniti al riparo dal sole durante la parte più calda della giornata", dice.
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Mantieniti attivo
Tenere sotto controllo l'aumento di peso aiuterà anche a ridurre gli effetti di un'estate calda. Anche se sentirai più calore perché sei più grande di quanto sei generalmente, se mantieni il tuo aumento di peso entro l'intervallo consigliato probabilmente ti sentirai un po' più a tuo agio rispetto a quando lo lasci completamente sciolto.
“Piscine e vasche da bagno sono un ottimo modo per disperdere il calore e anche divertirsi”, suggerisce il dottor Pecoraro. Non solo ti raffredderai in piscina, ma otterrai anche un po' di sollievo dal peso del bambino.
Ma l'estate non è il momento di esagerare. Cerca di fare esercizio nelle prime ore della giornata, assicurati sempre di avere una bottiglia d'acqua con te e nel momento in cui inizi a sentire uno sforzo è il momento di rinfrescarti.
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Fai attenzione ai segnali di pericolo
Il colpo di calore è una vera preoccupazione per una donna incinta e il suo bambino.
“Se la temperatura interna di un corpo diventa troppo alta, gli enzimi che sono proteine importanti per varie reazioni chimiche nel corpo non può funzionare e questo può causare problemi molto gravi in tutti i sistemi del corpo”, spiega il dottor Pecoraro. "Nel caso di una donna incinta c'è più calore da eliminare, quindi il potenziale per le normali risposte fisiologiche di essere sommerse aumenta", dice.
Attenzione a mal di testa, nausea, letargia e pelle che risulta calda e secca al tatto, suggerisce il dottor Pecoraro. Generalmente non sentirsi bene può essere un segno di un significativo stress da calore per una donna incinta, quindi se ritieni di poterlo fare soffrire di surriscaldamento, raffreddare immediatamente il corpo e se i sintomi persistono, contattare il medico.
Divertiti!
L'estate è divertente per tutti, comprese le donne incinte, e con pochi semplici accorgimenti si può evitare il surriscaldamento.
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