Le neomamme sono abbastanza impegnate: chi ha tempo per mangiare? Le neomamme hanno bisogno dell'energia e dei nutrienti di un pasto sano per stare al passo con il bambino. SheKnows offre questi sette consigli per la pianificazione dei pasti per le neomamme.
Pianificare in anticipo
All'inizio della settimana, tira fuori i tuoi calendari (o iPhone) e coordina i tuoi programmi in modo che tu e il tuo partner possiate pianificare cene di famiglia, cibo da asporto o altri pasti.
Chiedi aiuto a tuo marito, ai tuoi amici e alla tua famiglia
Sebbene le donne in genere tendano a gestire tutto da sole, non c'è momento migliore di dopo che hai appena avuto un bambino per chiedere ai tuoi cari di aiutarti o semplicemente accettare l'aiuto che hanno offerto. Vedi se a tuo marito dispiacerebbe andare a cena da solo o due sere a settimana tornando a casa dal lavoro o chiedi a tua madre di prepararti la sua casseruola preferita.
Cucina mentre il bambino dorme
Sì, hai sentito il consiglio di fare un pisolino mentre il tuo bambino fa un pisolino, e dovresti! Ma se il bambino fa un pisolino di 3 ore e hai semplicemente bisogno di un buon sonnellino di 30 potenze, utilizza quel tempo in più per preparare il cibo per i pasti futuri. Lavare la frutta, tagliare le verdure, preparare i pasti.
Semplificare
Le neomamme possono essere sopraffatte e super impegnate con tutto ciò che riguarda il bambino, quindi concediti una pausa e dimentica i pasti fantasiosi, per ora. Un super veloce pasto salutare può consistere in un pollo arrosto comprato al supermercato, alcune verdure al vapore condite con olio d'oliva e succo di limone e del riso integrale a cottura rapida. Ecco. Potrebbe non essere lussuoso, ma farà il lavoro. Tieni a portata di mano alcuni oggetti facili da estrarre in caso di necessità, come zuppe in scatola/confezionate a basso contenuto di sodio,
Pensa fuori dalla tavola
La colazione è uno dei pasti più facili da preparare della giornata. Quindi non limitarlo a A.M. pasti. Per cene veloci, strapazzare delle uova/albumi con broccoli saltati, pomodoro e cipolla, tostare del pane e affettare delle mele.
Porzioni preconfezionate
Invece di fare affidamento sull'eccesso di elaborazione cene surgelate, fai da te e congela le porzioni in contenitori monodose. Scegli qualche ora durante la settimana per preparare pasti semplici che possono essere facilmente congelati e riscaldati per un pasto veloce nel corso della settimana.
In un pizzico, prendi il telefono
Ok, quindi è stata una giornata difficile: il bambino è stato pignolo, il tuo capo ancora più esigente e non hai mangiato un boccone dalla colazione. Concediti una pausa e chiama qualche consegna. Cerca di fare scelte salutari (molti punti vendita di pizza tradizionali offrono anche opzioni con crosta integrale o integrale, formaggio leggero e persino opzioni senza glutine e/o biologiche).
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