Uno su 9 canadese donne sarà influenzato da tumore al seno nella loro vita. Prendi il controllo della salute del tuo seno sapendo come ridurre il rischio.
Il cancro al seno è la seconda causa di morte per cancro nelle donne canadesi. Secondo la Canadian Cancer Society, ogni giorno viene diagnosticato un cancro al seno in media a 67 donne canadesi. I tassi di mortalità per cancro al seno nelle donne sono diminuiti in ogni fascia di età almeno dalla metà degli anni '80, grazie all'impatto dello screening e ai miglioramenti del trattamento. Per ridurre ulteriormente i tassi di mortalità per cancro al seno, è fondamentale che le donne siano consapevoli dei modi in cui possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno.
Alcuni fattori di rischio, come la storia familiare, non possono essere modificati. Tuttavia, puoi apportare alcune modifiche allo stile di vita per ridurre il rischio.
Limita l'alcol
L'alcol è un noto cancerogeno (una sostanza cancerogena), quindi più alcol bevi, più sei a rischio di sviluppare il cancro al seno. Maggiore è il consumo giornaliero di alcol, maggiore è il rischio. Il
Fondo mondiale per la ricerca sul cancro raccomanda di non bere affatto per ridurre il rischio di cancro al seno; se consumate, le bevande alcoliche dovrebbero essere limitate a una al giorno.Smettere di fumare
La ricerca indica costantemente un legame tra fumo e rischio di cancro al seno. Nel 2009, il Gruppo di esperti canadesi sul fumo di tabacco e sul rischio di cancro al seno ha concluso che il fumo attivo aumenta il rischio di cancro al seno. Inoltre, le ragazze e le donne più giovani esposte al fumo passivo durante l'adolescenza sono a maggior rischio di sviluppare il cancro al seno, perché il tessuto mammario può avere maggiori probabilità di essere colpito da agenti cancerogeni durante questo periodo, quando il seno si sta sviluppando rapidamente Vota.
Mantieni un peso sano
Sebbene non sia stato dimostrato alcun legame tra una dieta sana e un ridotto rischio di cancro al seno, è stato stabilito che essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di cancro al seno. Ciò è particolarmente vero se l'obesità si verifica più tardi nella vita, in particolare dopo la menopausa. Una dieta equilibrata e nutriente aiuterà a mantenere un peso sano.
Esercizio quotidiano
Un recente studio di Supporto per il cancro di Macmillan sostiene che puoi ridurre il rischio di morire di cancro al seno fino al 40% semplicemente camminando per un miglio al giorno. I malati di cancro al seno possono anche ridurre la probabilità che la malattia ritorni se seguono lo stesso esercizio regime, a condizione che l'esercizio sia di intensità moderata (ovvero abbastanza vigoroso da lasciarli leggermente fuori respiro). Secondo Macmillan, l'attività fisica può anche aiutare a gestire alcuni degli effetti collaterali del trattamento del cancro, come gonfiore, esaurimento e stress.
Ricerca condotta in Francia e pubblicata questo mese su rivista Epidemiologia del cancro, biomarcatori e prevenzione hanno scoperto che le donne in post-menopausa - il gruppo in cui il cancro al seno è più comune - che avevano fatto l'equivalente di almeno quattro ore di cammino o andare in bicicletta a settimana nei quattro anni precedenti aveva il 10% di probabilità in meno di essere diagnosticato un cancro al seno rispetto a coloro che lo facevano di meno esercizio.
Allatta il tuo bambino
L'allattamento al seno può svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro al seno, perché si ritiene che abbassi i livelli di alcuni ormoni correlati al cancro nel corpo della madre. Più a lungo si allatta, maggiore è l'effetto protettivo. Il Fondo mondiale per la ricerca sul cancro approva le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità e l'UNICEF sostiene le linee guida secondo cui i bambini dovrebbero essere allattati esclusivamente al seno fino all'età di 6 mesi.
Cos'altro posso fare?
Presta attenzione al tuo seno. Esaminali regolarmente e se noti cambiamenti, come grumi o cambiamenti nella consistenza della pelle, fissa un appuntamento con il medico.
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