Una dieta sana ed equilibrata non fa bene solo al tuo corpo, ma anche alla tua pelle. Cibi ricchi di antiossidanti, vitamine e proteine nutrono e fortificano la pelle, in modo che appaia fresca e liscia. Ecco quattro alimenti che dovresti mantenere nella tua dieta pelle sana.
Salmone
Il salmone è ricco di proteine, l'elemento costitutivo di pelle, capelli e unghie sani. Pesce, carne magra, soia e formaggio sono tutti alimenti ricchi di proteine. Il salmone contiene anche acidi grassi omega-3, che mantengono la pelle elastica e morbida. Salmone, sgombro e tonno, così come semi di lino, mandorle e altra frutta a guscio, sono ricchi di omega-3.
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Frutti di bosco
Mirtilli, bacche di acai, bacche di goji e molti altri frutti sono ricchi di antiossidanti come la vitamina A, C ed E. Gli antiossidanti proteggono la pelle a livello cellulare. E il bello dei frutti di bosco è che non sono solo buonissimi ma anche ipocalorici!
mandorle
Gli alimenti ricchi di vitamina E promuovono una pelle sana e luminosa, riducendo le scaglie e le chiazze secche. Le mandorle (così come le nocciole, l'olio di girasole e altri oli) sono ricche di vitamina E. E come accennato in precedenza, anche le mandorle sono una buona fonte di omega-3. Mangia una piccola manciata di mandorle come spuntino pomeridiano invece di biscotti o patatine.
Spinaci
Gli spinaci sono una buona fonte di vitamina A (che impedisce alla pelle di seccarsi), così come di vitamina K. La vitamina K può aiutare a riparare i lividi e ridurre le occhiaie. Mangia un'insalata di spinaci condita con un uovo sodo affettato e un condimento leggero per pranzo!
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