Se un lavoro impegnativo, stare al passo con i ragazzini o semplicemente essere una Superwoman a tutto tondo è zapping la tua energia a livelli subumani, è ora di riprendere la tua primavera con questi naturali stimolatori di energia.
Stanco di essere stanco? È ora di tirare su il tuo moxie - il modo naturale. Questi sei suggerimenti ti aiuteranno a ottenere di più dalla tua giornata quando non puoi rallentare.
Esercizio
Se sei già esausto, l'esercizio potrebbe essere l'ultima cosa che hai voglia di fare, ma gli studi dimostrano che le persone che fanno almeno un po' di esercizio ogni giorno in realtà hanno più energia. La prossima volta che ti senti come se non potessi più lavorare, non limitarti a sederti lì! Alzati e cammina intorno all'isolato o fai 5 o 10 minuti veloci di cardio.
Fare colazione
Si è tentati di saltare la colazione quando si ha fretta solo per uscire di casa la mattina. Il caffè va bene con moderazione, ma gli effetti della caffeina sono temporanei. È importante ricordare che non mangi nulla da quasi un quarto di giorno! Il cibo è carburante per il tuo corpo. Anche una singola fetta di pane tostato integrale con burro di arachidi ti darà la spinta di cui hai bisogno.
Mangia più spesso
Hai mai notato che ti senti sfinito poco prima di pranzo? Questo perché sei passato troppo tempo senza mangiare e i livelli di zucchero nel sangue sono diminuiti. Non passare dalla colazione al pranzo. Tieni a portata di mano snack sani come verdure crude o noci e semi per mantenere stabile la glicemia per tutto il giorno. Ma non mangiare troppo. A stomaco pieno può farti sentire più stanco.
Passa al tè caldo
La caffeina può rimanere nel tuo sistema per 12 ore, il che potrebbe effettivamente impedirti di dormire bene la notte. Invece di preparare quella tazza di caffè mattutino, opta per il tè. Ha meno caffeina ed è ricco di antiossidanti, che in realtà aiutano il tuo corpo a produrre energia. Ci sono molte varietà di tè disponibili, quindi ce ne sarà sicuramente una che ti piacerà.
Evita gli snack zuccherati
La scossa che ricevi dallo zucchero è solo temporanea. In effetti, può renderti meno vigile quando i suoi effetti svaniscono. Se hai un debole per i dolci, opta per lo zucchero nella sua forma naturale e mangi qualche piccolo pezzo di frutta.
Assaggia un po' di agrumi
Gli esseri umani hanno una risposta naturalmente energetica alla vitamina C. Anche se la frutta contiene molto zucchero, bere un bicchierino di GU o mezzo pompelmo aggiungerà un po' di "succo" ai tuoi livelli di energia.
Se nessuno di questi suggerimenti funziona per te, considera la possibilità di consultare un medico. Molti problemi di salute, ad esempio problemi alla tiroide, hanno sintomi che includono affaticamento. Ma per la maggior parte delle persone, si tratta solo di trattare bene il proprio corpo.
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