I 5 migliori alimenti per l'energia – SheKnows

Ti senti un po' stanco in questi giorni? La soluzione migliore, ovviamente, è dormire di più, ma sappiamo che non è sempre un'opzione. Prova ad aumentare la tua dieta con questi alimenti ricchi di nutrienti e ti sentirai più energico in un batter d'occhio.

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Noccioline

Quando ti senti assonnato, sgranocchiare anacardi, mandorle o nocciole. Come altre noci, sono ricche di proteine. Queste noci contengono però un altro ingrediente: il magnesio. Il magnesio aiuta il tuo corpo a convertirsi in energia ed è proprio ciò di cui hai bisogno per muoverti in una lunga giornata. Tieni un sacchetto di queste noci magiche nella borsa o sulla scrivania per quando hai bisogno di un pick-up.

Carni magre

Pollo, pesce, uova e carne rossa molto magra ti danno le proteine ​​di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre energia. Cerca di assumere un po' di proteine ​​ad ogni pasto per mantenerti attivo durante la giornata. Inizia la giornata con un uovo e mangia un'altra carne magra per pranzo e cena. Evita le carni ad alto contenuto di grassi e oli: ti rallenterà.

Cereali integrali

I cereali integrali e altri carboidrati aggiungono glucosio al flusso sanguigno per fornire energia al tuo corpo. Attenersi ai carboidrati complessi per una fornitura lenta e costante. I carboidrati semplici, come cibi zuccherati e cose fatte con farina bianca, ti danno una spinta energetica temporanea ma finiscono con un incidente.

Fagioli

I fagioli sono ricchi di proteine, vitamine e fibre necessarie per dare al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno. I fagioli sono disponibili in un'ampia varietà e possono essere integrati in quasi tutti i pasti. Aggiungi i fagioli a una zuppa o uno stufato per renderlo più saziante e aggiungi un po' di proteine ​​in più. Aggiungili alla carne di taco o ai burritos durante la notte della festa o schiacciali e fai un tuffo ricco di proteine.

Yogurt

Lo yogurt è un'ottima colazione o uno spuntino ed è facile da portare in viaggio. È ricco di proteine ​​e altre vitamine per darti una sferzata di energia per tutto il giorno. Hai un debole per i dolci dopo pranzo o cena? Salta il dessert zuccherato e prendi invece una tazza di yogurt magro. Ti sentirai benissimo nel fare una scelta salutare e salterai il crollo energetico che segue i cibi dolci.

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