Ogni anno, inizi a gennaio con una lunga lista di cose che cambierai. Perché invece non prepararti per il successo? Stabilisci obiettivi realistici che puoi effettivamente mantenere durante tutto l'anno. Ecco come.
Quando dicembre volge al termine, puliamo l'ultimo dei biscotti delle vacanze, saltiamo l'allenamento mattutino mentre visitiamo i parenti e ci aggrappiamo ai bambini quando tutti sono sovraccarichi di zucchero e
regali. Torniamo a casa, decisi a fare dei cambiamenti. Scriviamo una lista e la mettiamo sul frigo. E alla fine di gennaio, l'elenco è sepolto sotto autorizzazioni non firmate e ricette di cupcake
per la vendita di prodotti da forno e non viene barrato un singolo articolo.
Ancora una volta, ci siamo sabotati. Quel che è peggio, non ci rendiamo nemmeno sempre conto che è quello che stiamo facendo.
Preparati per il successo
Il trucco per prendere delle risoluzioni che puoi mantenere è capire prima come scrivere una buona risoluzione, una che ti prepari automaticamente per il successo. E no, questo non significa che l'obiettivo dovrebbe essere
perdere meno peso o leggere meno libri o correre più chilometri. Piuttosto, fai un passo indietro rispetto all'obiettivo generale: perdere peso, leggere di più, esercitare di più e avvicinarti alla tua risoluzione in modo diverso.
"Perdere peso" è troppo ampio. "Perdere 15 libbre entro la fine di marzo" è meglio, ma ancora non eccezionale. Sì, è un obiettivo, un segnale, ma come ci arrivi? Come misuri il successo a febbraio?
2? Invece, mira a qualcosa come "Ho deciso di smettere di prendere le seconde porzioni a cena". "Mi impegno a mangiare cinque porzioni di verdura al giorno". "Ho deciso di tenere un diario alimentare per due settimane." "IO
Decidi di incontrare un nutrizionista entro la fine del mese”.
Questi sono obiettivi che puoi raggiungere e superare. Questi sono obiettivi che ti porteranno alla fine di marzo e oltre. Questi sono gli obiettivi che ti preparano al successo.
Passi incrementali
Puoi adottare questo approccio con qualsiasi risoluzione sulla tua lista. Invece di decidere di scrivere un romanzo, decidi di dedicare 15 minuti a scrivere ogni giorno. Se il tuo obiettivo è correre una maratona, inizia da
impegnandosi a seguire il piano Couch to 5K per due settimane. Concediti una possibilità di combattere. Niente riesce come il successo. Qualcosa che funziona ti motiva ad andare avanti.
Che dire degli obiettivi che sono intrinsecamente meno tangibili, come decidere di essere un genitore migliore? Anche questo è qualcosa che puoi fare, se lo fai nel modo giusto. Pensa per qualche minuto a cosa?
esattamente tu vuoi cambiare. Che aspetto ha il successo? Come puoi arrivare là? Potresti iniziare decidendo di non alzare la voce con i tuoi figli o di iniziare a usare una frase speciale per indicarlo
sei arrabbiato e hai bisogno di qualche minuto per rinfrescarti.
Creare grandi obiettivi
I migliori obiettivi e risoluzioni, come puoi vedere, sono quelli che ti permettono di lavorare un po' ogni singolo giorno. L'impegno è una cosa a lungo termine e l'unico modo per arrivarci è con molta pratica.
Ciò significa alzarsi ogni giorno e lavorare per quello che vuoi.
Il tuo obiettivo è smettere di procrastinare? Impegnati a dedicare 20 minuti al giorno alle attività che di solito rimandi. Vuoi passare più tempo con il tuo coniuge? Imposta una data di 10 minuti ogni mattina o sera
toccare la base e recuperare. Vuoi guadagnare di più? Trascorri 15 minuti al giorno alla ricerca di nuovi clienti o account, suggerendo ulteriori responsabilità al tuo capo o facendo brainstorming su modi per
migliorare i processi. Hai l'idea.
Punti di controllo per la celebrazione
La chiave finale per risoluzioni di successo è creare punti di controllo lungo il tuo percorso. In questo momento, mentre sei ancora entusiasta di fissare obiettivi, prenditi il tempo per pianificare alcuni follow-up nel tuo calendario.
Sia che utilizzi un organizer elettronico o cartaceo, annota promemoria e punti per festeggiare. Fai il check-in con te stesso, celebra il tuo successo e modifica i tuoi obiettivi secondo necessità.
Con un po' di pratica, puoi creare propositi per il nuovo anno che ti divertirai a mantenere tutto l'anno.Per saperne di più:
- Come perdere peso dopo le vacanze
- Suggerimenti per ridurre lo stress: organizzarsi
- Come ritagliarsi un po' di tranquillità
