Probabilmente ne hai sentito parlare Vitamina D, un nutriente che il corpo produce naturalmente con l'esposizione al sole. Ma dal momento che le persone hanno iniziato a coprirsi per evitare gli effetti collaterali non così divertenti del cancro della pelle, le persone ne stanno ricevendo meno. Ecco perché devi assicurarti che i tuoi figli ne abbiano abbastanza e da dove prenderli.
Il corpo è una cosa incredibile. Assorbe una varietà di sostanze nutritive e le trasforma negli elementi costitutivi di un corpo sano e felice. Tra le vitamine importanti per il corpo c'è la vitamina D, che lavora di concerto con altri nutrienti per garantire che il corpo funzioni correttamente e sia forte. Non è quello che tutti vogliono per i propri figli?
La vitamina D non è un nutriente che il corpo può produrre da solo. Né è qualcosa che si ottiene facilmente in una varietà di fonti naturali. Ecco cosa devi sapere su questa importante vitamina, come ottenerla e perché i tuoi bambini ne hanno bisogno.
Perché la vitamina D?
Tutti, giovani e meno giovani, hanno bisogno di vitamina D per le loro ossa. Tuttavia, anche per i bambini è molto importante poiché stanno crescendo. “La vitamina D e il calcio sono importanti per il corretto sviluppo e crescita delle ossa. Senza vitamina D, possono svilupparsi malattie ossee come Ricketts. Il calcio aiuta anche nella funzione cellulare del corpo. La vitamina D consente il corretto assorbimento e funzione del calcio", afferma il pediatra certificato dal Board, il dott. Joseph Skoloff di Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. ad Asburn, Va.
Ricketts è il problema più comune con la mancanza di vitamina D, afferma la nutrizionista Jennifer Haas del Nova Medical & Urgent Care Center. "[Ricketts è] scarso sviluppo osseo, quindi l'osso non si sviluppa correttamente [e di conseguenza] i bambini non camminano correttamente", afferma Haas
Quanto?
Quindi, quanto hanno bisogno i bambini? La quantità di vitamina D di cui i bambini hanno bisogno è aumentata negli ultimi anni grazie a nuove ricerche. Skoloff afferma che l'attuale raccomandazione è che i bambini dovrebbero assumere 400 UI di vitamina D ogni giorno, l'equivalente di bere un litro di latte al giorno.
Vitamina D negli alimenti
Dal momento che il corpo non può semplicemente produrre vitamina D, è necessario procurarsela altrove... ma da dove?
Il latte è fortificato con vitamina D, che lo rende un'ottima fonte. Alcune formule di yogurt e succo d'arancia sono anche fortificate con vitamina D. Anche altri alimenti come alcuni cereali sono fortificati con vitamina D. I pesci come il salmone e il tonno contengono naturalmente vitamina D, così come i tuorli d'uovo.
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E le vitamine?
Se scegli gli integratori, è importante che tu ottenga la giusta forma di vitamina D, afferma Haas. Le persone hanno bisogno della forma attiva di vitamina D, che è la vitamina D3, ha detto. La vitamina D2 è una forma inattiva che il corpo non può assorbire, afferma Haas.
Il problema? Gli integratori spesso non specificano quale forma di vitamina D contengono. Per i bambini, lei dice che Poly Vi Sol e Tri Vi Sol sono buone opzioni, così come la goccia di vitamine fatta da Gerber.
Che ne dici di prendere la vitamina D dal sole?
Ma che dire del sole? Skoloff afferma che mentre il sole è una buona fonte di vitamina D, non è necessariamente la scelta migliore. “A causa della connessione tra l'esposizione al sole e il cancro della pelle, è meglio limitare l'esposizione durante i caldi mesi estivi a prima delle 10 mattina e dopo le 14:00 La crema solare dovrebbe essere sempre indossata durante i mesi estivi, poiché anche l'esposizione occasionale al sole può essere dannosa lungo il strada. Tuttavia, non dovresti applicare la protezione solare sui bambini prima dei 6 mesi di età", afferma Skoloff.
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Maggiori informazioni su bambini e vitamina D:
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