Tutti sanno che l'inattività e l'obesità sono problemi seri nel nostro Paese.
Il CDC dice che meno di due americani su 10 ottengono i livelli di esercizio raccomandati e più del 25% non dedica tempo all'attività fisica. Sfortunatamente, stiamo trasmettendo cattive abitudini di fitness ai nostri figli.
Obesità infantile è più che triplicato negli ultimi 30 anni e il 58% dei bambini trascorre meno di quattro giorni a settimana a giocare all'aperto. Allora, cosa possiamo fare al riguardo? Muoviti!
Muoviti maggio!
Muoviti maggio! è un'iniziativa progettata per aiutare a combattere questi problemi implementata dal talk show diurno sindacato vincitore dell'Emmy Award I dottori. In concomitanza con il National Physical Fitness & Sports Month e in collaborazione con The President's Challenge, I dottori sta incoraggiando le persone di tutte le età a muoversi e mettersi sulla strada per uno stile di vita più sano.
Il dottor Jim Sears di I dottori ha preso del tempo dalla sua fitta agenda per parlarci di Get Moving May! e come diventare attivi con la tua famiglia.
SheKnows: Puoi dirci qualcosa su Get Moving May!
Dottor Sears: L'obiettivo dell'iniziativa è far sì che le persone siano sane e si muovano più spesso. Stiamo solo chiedendo alle persone di fare uno sforzo questo mese per uscire e fare qualcosa di attivo ogni singolo giorno. Facendo qualcosa ogni giorno questo mese, speriamo che le persone stabiliscano abitudini che continueranno. Non deve essere qualcosa di grande, solo qualcosa. Camminare per l'isolato ogni giorno o semplicemente accompagnare i bambini a scuola può fare un'enorme differenza.
Chiediamo nello show, se potessi scegliere tra essere attivi e mangiare sano, quale sceglieresti? In realtà è vero che se sei attivo, sarai generalmente più magro, indipendentemente da ciò che mangi. Certo, se mangi sano, lo è ancora di più. Ma la cosa più importante è uscire ed essere attivi. Puoi persino superare il cosiddetto "gene del grasso" essendo attivo. Quel gene non viene realmente espresso se una persona è regolarmente attiva. Sopra TheDoctorsTV.com sito web, puoi trovare molti suggerimenti per essere attivi, guide nutrizionali e altre informazioni.
SK: Puoi fornire alcuni suggerimenti ai genitori che cercano di bilanciare l'uso dell'elettronica e l'attività fisica dei propri figli?
Dottor Sears: Come genitore di adolescenti e bambino all'asilo, lo sperimento ogni giorno. Se hai regole e aspettative sui bambini, sapranno che c'è un limite al tempo che possono avere davanti allo schermo. A casa nostra è un'ora al giorno. E capiscono che un'ora di tempo sullo schermo richiede un'ora di tempo in movimento. Possono farlo prima o dopo. Se vogliono giocare per un'ora, allora devono fare qualcosa anche per un'ora - andare in bicicletta, giocare in giardino - qualsiasi cosa attiva. Questo è solo qualcosa che abbiamo fatto per anni e hanno imparato ad aspettarselo. E sanno che non è negoziabile.
Cerchiamo anche di fare videogiochi che tengono attivi anche i bambini, come il Wii Fit o Dance Dance Revolution. Gioco anche con loro e i giochi sono molto attivi. Cerchiamo solo di assicurarci che i bambini non restino accasciati per troppe ore davanti a uno schermo.
SK: Molti genitori vogliono mettere i propri figli negli sport di squadra e atletica organizzata, ma può essere molto costoso. Quali sono alcune alternative?
Dottor Sears: L'hockey e il calcio in particolare possono essere molto costosi perché c'è molta attrezzatura. Ma per i bambini più piccoli, ci sono una serie di sport più ragionevoli, in particolare il calcio. I bambini hanno bisogno di un'ora al giorno per [essere] attivi al minimo. Il calcio è fantastico per questo - un giorno, mentre ero all'allenamento di calcio di mio figlio, stavo pensando che facendo due allenamenti a settimana più una partita - sono tre ore proprio lì.
Un altro modo per rendere i bambini più attivi è fare cose insieme come una famiglia: fare un'escursione, camminare dopo cena, nuotare. Il nuoto è un ottimo allenamento per tutto il corpo e molte comunità hanno una piscina comunitaria economica o gratuita. Anche il nuoto è una buona opzione perché non ci sono quasi infortuni da nuoto ed è a basso stress sul corpo.
Un'altra cosa che vedo molto qui in California sono le famiglie che fanno surf insieme. I bambini possono iniziare molto giovani e vedo persone di tutte le età che fanno surf. A volte c'è un sessantenne da una parte e uno di dieci dall'altra. Adoro quando le famiglie fanno qualcosa di simile insieme. Essere attivi insieme fornisce un grande senso di legame e cameratismo come famiglia. Inoltre, quando i bambini vedono i genitori fare qualcosa di attivo e sano, aspirano a farlo anche loro.
Ci vuole un piccolo sforzo, ma se ti guardi intorno ci sono molti eventi e attività comunitarie che le famiglie possono fare insieme. Ad esempio, qui in California, ci sono eventi di gare di mountain bike per tutta l'estate con gare per adulti e bambini. Genitori e figli dovrebbero lavorare insieme per trovare attività divertenti e coinvolgenti che possono fare insieme all'aperto come famiglia. Tutti hanno solo bisogno di muoversi!
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