Abbiamo tutti sentito parlare degli svantaggi di bere troppo caffè. Ma la buona notizia è che una tazza calda di caffè fumante appena fatto può effettivamente essere utile per te. Abbiamo già abbastanza di cui preoccuparci, quindi bevi un sorso di caffè e rilassati sapendo che potresti aiutare il tuo corpo a rilassarsi.
Vari studi sugli effetti del caffè sul nostro corpo hanno scoperto che bere un caffè regolare con moderazione può aiutarci a ridurre lo stress. Il caffè può ridurre la pressione sanguigna, combattere il diabete, ridurre la probabilità che si formino alcuni tumori e diminuire il rischio di sviluppare il morbo di Parkinson e la demenza.
Una tazza di caffè quotidiana può funzionare come un efficace antistress permettendoti di prenderti il tempo per sederti e rilassarti. Molte persone sentono di non avere il tempo di prendersi una pausa durante la loro giornata impegnativa. Anche solo 10 minuti della tua frenetica mattinata o pomeriggio danno alla tua mente e al tuo corpo il tempo di scaricare lo stress calmando la frequenza cardiaca, rilassando i muscoli e lasciando che la tua mente rallenti.
Per trarre beneficio dalla tua tazza di caffè quotidiana, perché non provare a berlo sul ponte, in giardino o nel tuo piccolo bar preferito. In questo modo puoi allontanarti dalla scrivania o dalle distrazioni domestiche e permetterti di prendertela comoda.
Medita su di esso
Se ti piace meditare ma trovi difficile adattarlo alla tua giornata, puoi usare la pausa caffè come un momento per liberare la mente e riflettere. Trova un posto comodo, lontano dalla televisione, dalla radio o da altre persone, dove puoi sederti tranquillamente e goderti il tuo caffè in pace. Quando sarai lasciato solo con la tua tazza di caffè smetterai di parlare e inizierai a pensare, non a cosa lavori ancora avere seduto sulla tua scrivania, le e-mail del giorno a cui non hai ancora risposto o cosa cucinare la famiglia per cena. Invece, puoi iniziare a riflettere su cose più profonde, più felici e più significative.
Siediti e annusa il caffè
Non sottovalutare il potere di godere di quell'aroma sensuale del caffè. Gli scienziati della Seoul National University hanno studiato gli effetti che l'odore del caffè può avere sul cervello. Hanno scoperto che semplicemente annusare il caffè può avere benefici antiossidanti e provocare cambiamenti nel cervello che possono aiutare a promuovere la calma.
Quindi domani non trangugiare quel caffè mentre corri fuori dalla porta al mattino o ti siedi a digitare freneticamente al computer nel pomeriggio. Invece, prenditi cura del corpo, concediti una tazza di caffè rilassante e usa il tempo come antistress.
Divertiti con gli amici
Se sederti da solo non ti piace, usa la tua pausa caffè per incontrarti con gli amici. Non c'è niente di più divertente di una chiacchierata e una bella risata con gli amici davanti a un'ottima tazza di caffè. Recuperare gli ultimi pettegolezzi può far sembrare una pausa di 10 minuti come una pausa di 30 minuti. Quando avrai bevuto l'ultimo sorso, ti sentirai rilassato e felice, avendo tolto il peso dalle spalle e dai piedi.
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