Mangia quello che ti piace
Ecco una pazza teoria della dieta: non sprecare la tua calorie su un mucchio di cibi "leggeri" altamente lavorati. Invece, mangia quello che ti piace... con alcune modifiche. Invece di strisce di pollo e patatine fritte molto impanate e fritte, ad esempio, ricoprire alcuni pezzi di petto di pollo di carne bianca in 100 percentuale di panko integrale o noci crude tritate finemente (come i pistacchi), cuocili e aggiungili sopra un letto di foglie verdi. Se ami il purè di patate, prova il purè di cavolfiore. Hai l'idea: sperimenta nuovi modi per preparare i tuoi cibi preferiti in un modo più leggero e sano in modo da non sentirti privato.
Salta i condimenti senza lasciare a nudo la tua lattuga
Condimenti per insalata acquistati in negozio, anche quelli leggeri (in realtà, specialmente quelli leggeri!) sono solo diete no-no. Ma se il pensiero di masticare insalata secca ti fa venire voglia di rabbrividire, prendi in considerazione alcuni esaltatori a basso contenuto calorico come l'aceto aromatizzato (il balsamico, il sidro di mele o lo champagne sono tutti buonissimi) su insalate con verdure crude o frutta, salsa su un'insalata messicana al posto della panna acida e guac o anche qualche spruzzata di salsa di soia e un filo di olio di sesamo su un'insalata di ispirazione asiatica invece di un'arachide molto calorica vestirsi.
Ravviva le cose
Solo perché sei a dieta non significa che i tuoi pasti debbano essere insipidi. Metti un po' di brio nel tuo passo, ehm, intendiamo, la tua dieta con alcune spezie come peperoncino o curry e erbe fresche come rosmarino, aneto e basilico, che possono aggiungere un gusto completamente nuovo a cibi un tempo noiosi come il pesce alla griglia senza le calorie aggiuntive di salse ricche o tuffi.
Facile con il formaggio
Il formaggio è uno di quegli elementi che sembrano sempre accompagnare la tua insalata, panino o hamburger ma il suo sapore sembra perdersi tra gli altri ingredienti. Quelle calorie sicuramente non si perdono, però. Il nostro consiglio? Salta il formaggio intero come accessorio e goditi invece un formaggio magro come Pizzo Alpino da solo o abbinato a una piccola porzione di frutta secca cruda, qualche oliva o fettine di mela per uno spuntino soddisfacente.
Allontanati dai margarita
Signore, sai già che puoi seriamente perdere alcuni LB se semplicemente riduci quelle libagioni dell'happy hour. Ma che divertimento è? Non ti stiamo chiedendo di rinunciare alla tua chiacchierata dopo il lavoro con le tue ragazze; stiamo solo suggerendo che invece di condividere una brocca di margies, che è sempre accompagnata da una ciotola di patatine, si opta per un solo bicchiere di vino o un cocktail con club soda (non tonico, che contiene 124 calorie per 12 once).
