Non è facile trovare il tempo per mantenersi in buona forma quando hai dei bambini a cui badare. Ma è importante prendersi cura di se stessi, quindi cambia un po' il tuo modo di pensare. Invece di compartimentare l'esercizio in qualcosa che devi fare da solo ogni giorno, perché non esaminare le attività che tutta la famiglia può fare insieme? Ecco un elenco di idee per iniziare.
Accompagna i tuoi figli a scuola.
Salta il carpooling e prendi l'abitudine di accompagnare i tuoi figli a scuola e di nuovo a casa nel pomeriggio. Non riesci a inserire entrambi nel tuo programma? Inizia con un solo modo. Stai anche rendendo la tua impronta un po' più verde e avrai qualche minuto in più per divertirti con i tuoi figli e passare alla fase successiva della tua giornata.
Vai al parco giochi.
Prendi una palla o un frisbee - o semplicemente allaccia le scarpe da ginnastica - ed esci con i tuoi bambini. Puoi trovare un sacco di allenamenti nel parco giochi elencati online o crearne uno tuo. Tu e i tuoi figli ne trarrai beneficio. Calcola il momento giusto e papà può partecipare dopo il lavoro o intrufolarsi in un "allenamento" del fine settimana per far divertire tutta la famiglia.
Fate un'escursione - insieme.
Organizza una gita di fine settimana per la tua famiglia. Fai un'escursione su un vicino sentiero naturalistico. Fai un pranzo al sacco e dedica una giornata all'attività. Non dimenticare di portare una macchina fotografica in modo da poter scattare foto di fiori di campo e di qualsiasi animale selvatico che spii.
Guarda un video di esercizi.
Prova a cercare nel database online della tua biblioteca un DVD di fitness che puoi fare con i tuoi figli. Un consiglio: scegli qualcosa che non hai mai provato, che sia yoga, Tae-Bo o qualcos'altro, e ottieni un video pensato appositamente per i bambini. Se sei nuovo in questo sport, un allenamento adatto ai bambini è un ottimo modo per tuffarti.
Affronta un progetto di miglioramento della casa.
Coinvolgi tutta la famiglia nella preparazione di una stanza per la ridipintura o anche solo nella pulizia e nell'organizzazione della cucina da cima a fondo. Salire e scendere le scale a pioli per raggiungere bidoni, trasportare sacchi di spazzatura e pulire le finestre potrebbe non essere un allenamento tradizionale, ma ti farà battere il cuore. E l'intera famiglia può essere orgogliosa della stanza rifatta in seguito.
Sfida un'altra famiglia a una partita amichevole.
Scegli uno sport, qualsiasi sport, e fissa un appuntamento settimanale con un'altra famiglia per giocare. Basket, softball, tennis o qualsiasi altra cosa vi piaccia possono essere fantastici giochi di gruppo. Concentrati sul divertimento piuttosto che sulla competizione e assicurati di includere tutti.
Con un po' di pensiero e creatività, puoi creare un piano di fitness per l'intera famiglia che funzioni per te e ti dia un ottimo allenamento.
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