Che sia la disperazione di ripristinare un taglio dall'inferno o solo il desiderio di provare un nuovo look, probabilmente sei stato costretto a cercare per come far crescere i capelli più velocemente prima o poi - e ormai sai che non tutto sul buon vecchio Internet in realtà lavori. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare che producono risultati reali, specialmente quando si tratta di mangiare strategico.
Ecco otto alimenti che si pensa facciano crescere i capelli più velocemente, consigliati da un nutrizionista esperto di Harvard e Yale Medical School Jayson Calton e nutrizionista autorizzato e chef di fitness Mira Calton. Ecco, gli alimenti per la crescita dei capelli che dovresti incorporare nella tua dieta.
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Salmone
Questo pesce è ricco di forti sostenitori dei capelli come la vitamina D e le proteine, e contiene anche acidi grassi omega-3 che promuovono la crescita dei capelli mantenendo sano il cuoio capelluto. Una vittoria per tutti.
peperoni gialli
I peperoni gialli hanno quasi cinque volte e mezzo più vitamina C delle arance (341 milligrammi, contro 63). Questa è un'ottima notizia per le tue ciocche: la vitamina C è un antiossidante che rafforza il fusto del capello e i follicoli piliferi e previene la rottura.
Ostriche
È noto che la carenza di zinco causa la caduta dei capelli e cattive condizioni del cuoio capelluto e le ostriche sono cariche di zinco: solo 3 once contengono il 493 percento del tuo valore giornaliero. Ma non andrà bene solo un'ostrica qualsiasi: stai alla larga da quelle catturate nel Golfo del Messico, che potrebbero contenere livelli insolitamente alti di cadmio a causa della fuoriuscita di petrolio della BP del 2010.
Uova
Le uova sono un'ottima fonte di quei suddetti omega-3 e contengono anche biotina (che molte persone che cercano di far crescere i capelli assumono sotto forma di integratore). Ma attenzione: non è l'albume "più sano" che renderà i tuoi capelli lunghi e belli; è il tuorlo. Mangiare troppi albumi può effettivamente bloccare l'assorbimento della biotina nel corpo, causando un esaurimento di questo micronutriente.
Semi di girasole
Solo pochi piccoli semi possono fornirti un'abbondanza di vitamina E, che aumenterà il flusso sanguigno al cuoio capelluto e promuoverà una crescita più rapida dei capelli.
Patate dolci
Le patate dolci sono ricche di beta-carotene, il precursore della vitamina A che non solo favorisce un cuoio capelluto sano, ma favorisce efficacemente anche la crescita dei capelli. Scegli cibi ricchi di beta-carotene rispetto all'integrazione con dosi elevate (oltre 2.500 milligrammi) di vitamina A dal retinolo poiché può essere tossico a livelli molto elevati.
Avocado
Grazie alla loro alta concentrazione di acidi grassi essenziali naturalmente presenti nelle cellule della pelle (che aiutano a mantenere la pelle liscia ed elastica), gli avocado sono un antico segreto di bellezza. Quando applicati localmente sui capelli e sul cuoio capelluto, hanno la capacità aggiuntiva di stimolare la produzione di collagene ed elastina. Mescolare un po' di avocado con panna acida (che contiene acido lattico per aiutare a esfoliare la pelle morta e pulire l'accumulo sul cuoio capelluto) e applicarlo sui capelli e sul cuoio capelluto per circa 10 minuti prima del lavaggio spento.
mandorle
Queste noci faranno crescere i capelli più velocemente e più spessi grazie al loro alto contenuto di biotina. Una tazza contiene quasi un terzo del fabbisogno giornaliero. Dovresti essere in grado di vedere i risultati in un mese o due di aggiungerli alla tua dieta.
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