Siamo una cultura di mamme moderne: supereroi che gestiscono bambini e affari con un aspirapolvere in una mano e un cellulare nell'altra. Ma quando si tratta di nutrirci dopo la gravidanza, siamo anche noi pronti a tornare alla routine quotidiana senza pensare a ciò che è meglio per il nostro corpo e i nostri figli?
È stata a lungo una tradizione in molte culture del mondo nutrire le mamme post-gravidanza tanto quanto le nuove Inoltre, con un'attenta riflessione su ciò che consentirà alle neomamme di riacquistare la loro pre-gravidanza vitalità. Tuttavia, in Occidente raramente prendiamo in prestito da questi antichi principi, invece di tornare a una vita di lavoro e preoccuparti non appena il bambino viene fuori dal seno, dando poco pensiero al nostro corpo e ai suoi bisogni per riprendersi completamente.
È una tendenza preoccupante e diffusa, afferma la madre di due figli e autrice di Una guida per una donna moderna per un parto naturale e potenziante
, Katrina Zaslavsky, che ha seguito diligentemente la guida di altre culture per riposare completamente e ritrovare la sua forma pre-gravidanza.“Il ruolo più importante di una neomamma è prendersi cura e legare con il suo nuovo bambino e permettere al suo corpo per riprendersi completamente dalla nascita e questo dovrebbe essere il suo unico obiettivo nelle prime settimane di maternità", ha dice.
Riposo e recupero
“L'importanza di un riposo adeguato e di una buona alimentazione per le neomamme non va mai sottovalutata. Eppure nella nostra moderna società occidentale ci si aspetta che "alzarsi e andare avanti" nel momento in cui partoriamo: potremmo sentirci a disagio nel chiedere aiuto o accettarlo se ci capita.
Dalla Cina ad Haiti, c'è un rigoroso periodo di riposo per madre e bambino, che dura 40 giorni, il tempo necessario per riprendersi completamente e garantire il miglior inizio di vita per il neonato. Per quanto riguarda la mamma, non ci sono lavori domestici, i pasti vengono preparati su richiesta e la sua pancia è comodamente fasciata per garantire che l'utero si contragga correttamente. Il mancato rispetto di questo riposo adeguato può comportare una scarsa produzione di latte e un bambino instabile.
La mumpreneur Kim Vespa ha scoperto la fasciatura addominale quando era "pesantemente incinta" del suo primo figlio e soffriva di una separazione addominale "scioccante". Era sorpresa di non aver mai sentito parlare di fasciare l'addome prima e che in Australia non fossero disponibili fasciature adeguate. È un rituale così importante, dice, che ha deciso di produrre e vendere shapewear per il recupero post gravidanza, con il nome Vespa and the Ladybird, che ora si rivolge a un pubblico globale.
"Altre culture sono totalmente sui soldi", dice. "Prendono molto sul serio la fasciatura della pancia post-gravidanza: donne provenienti dall'Asia, dal Medio Oriente e dal Sud America sono di gran lunga i miei più grandi clienti... da qualche parte lungo la strada il mondo occidentale ha davvero perso il contatto con questo la pratica."
Aggiunge: "Non credo che i professionisti della salute trascorrano abbastanza tempo, o in effetti, a istruire le donne su come prendersi cura del proprio corpo dopo la gravidanza".
I migliori consigli per l'assistenza postnatale definitiva
- La saggezza cinese e haitiana suggerisce di stare al caldo. Fai bagni alla lavanda, bevi tè caldi, mangia solo cibi caldi e copriti se è inverno.
- Riposa a letto, sdraiato sulla schiena quando possibile, per il primo mese dopo il parto.
- Chiedi a qualcuno che ami e di cui ti fidi di firmare come badante e donna delle pulizie, occupandosi delle faccende domestiche in modo che tu possa riposare il tuo corpo e la tua mente, mentre nutri il tuo bambino.
- Concedetevi massaggi a domicilio e fate bagni terapeutici, piuttosto che docce, come fanno in Indonesia.
- Prenota un massaggio Maya, un trattamento che si dice acceleri il recupero e tratti problemi postnatali come il prolasso dell'utero.
- Avvolgi la pancia in una faja Maya per accelerare il recupero dell'addome e dell'utero.
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