I tuoi figli soffrono di sindrome da pantofolaio? Preferirebbero giocare ai videogiochi piuttosto che uscire? E ti senti in colpa a dire loro di fare esercizio quando non riesci nemmeno a ricordare l'ultima volta che hai sudato? Se sei pronto a impegnarti per il fitness, ecco sette semplici modi per mantenere attiva la tua famiglia.
Gioca con i tuoi bambini
Invece di mandare i tuoi figli fuori senza di te, vai con loro. Chiedi loro cosa vogliono fare e salta dentro e fallo. Dal gioco della palla schivata alla corsa verso l'albero successivo, puoi divertirti mentre bruci calorie.
Passeggiata dopo cena
Invece di guardare la TV o andare al computer, fai una passeggiata in famiglia dopo aver mangiato. Più siamo, meglio è: forse c'è una famiglia nel tuo quartiere che vuole unirsi a te.
Diventa una squadra
Siediti come una famiglia e decidi quale nuova attività vuoi provare insieme. Potresti fare un'escursione in quel canyon di cui hai letto, iscriverti a una corsa di 5 km o camminare per un ente di beneficenza. Non solo stai diventando sano, ma stai trascorrendo del tempo di qualità insieme.
Iscriviti a una palestra
Le palestre non devono riguardare solo tapis roulant e sollevamento pesi: iscrivi l'intera famiglia e rendilo divertente. Molte palestre hanno sale dove puoi praticare uno sport come il calcio con i tuoi bambini, piscine dove puoi nuotare con i tuoi bambini o anche pareti di roccia che puoi arrampicare con i tuoi bambini.
Vai in bici
Fai un giro in bicicletta in famiglia. Lascia l'auto in garage e pedala fino a destinazione. Puoi andare alla partita di calcio di tuo figlio o tua figlia o organizzare un picnic nel parco. Mescola e divertiti.
Coinvolgi i tuoi bambini nel tuo esercizio
Non deve essere il frisbee nel parco o giocare al loro gioco preferito ogni giorno. I tuoi figli possono anche provare forme di esercizio che ti piacciono, come lo yoga o la corsa, e sentirsi speciali perché interagiscono nel tuo mondo.
Andare a scuola
Se funziona per il tuo programma, accompagnare i tuoi figli a scuola può essere un ottimo modo per fare esercizio, inoltre hai la possibilità di parlare con loro di come sta andando la scuola. Potresti non essere in grado di farlo regolarmente, ma anche dedicare del tempo occasionalmente può essere utile.
Con l'aumento dell'obesità infantile, è particolarmente importante mantenere i tuoi figli attivi e in salute. Iniziare da giovani è il modo migliore per instillare abitudini che si spera rimangano con loro fino all'età adulta. E rendere l'esercizio un affare di famiglia lo renderà più divertente per tutti.
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