La prima volta che ho incontrato la mia cliente Sylvia, mi ha detto: "Sto uscendo da questo matrimonio. Le cose vanno così male. E non verrà nemmeno in terapia per affrontarlo. Ho finito!"
Dopo tre sessioni in cui solo noi due lavoravamo insieme, mi ha detto: "È così strano. Mio marito è completamente cambiato. Non so perché, ma le cose stanno migliorando molto a casa. Non stiamo litigando come una volta, e la scorsa notte ci siamo davvero divertiti insieme".
Com'è possibile?
Non è perché sono un operatore di miracoli. E non perché Sylvia fosse l'unica ragione dei problemi coniugali. Bisogna essere in due per ballare il tango. Quando una persona prende lezioni, anche l'altro partner non può fare a meno di migliorare.
Quando un individuo è infelice, stressato e non si sente bene con se stesso e con la propria vita, è estremamente difficile avere una relazione felice. In quello stato di malcontento, tendiamo ad essere più negativi, più critici nei confronti degli altri, più propensi a lamentarci e ad iniziare discussioni. Personalizziamo ciò che fa l'altra persona e ci arrabbiamo molto più facilmente.
Se siamo felici, però, le cose cambiano. Tendiamo a dare al nostro partner il beneficio del dubbio. Siamo più empatici e comprensivi. Ci concentriamo e celebriamo i loro aspetti positivi più che i loro difetti. Incoraggiamo, amiamo apertamente e scherziamo. La nostra relazione diventa più divertente, più amorevole e più solidale.
Spesso le persone si affidano al proprio partner per renderle felici. Questo mette sotto pressione il loro partner e non è realistico. Per prendere in prestito e adattare la saggezza di Eleanor Roosevelt: "Nessuno può renderti felice se non te stesso".
Come puoi essere più felice in modo che anche il tuo matrimonio sia più felice? Sii egoista. Con questo intendo indirizzare il tuo possedere felicità. Fai dei passi per essere più felice di te e avrai una relazione più felice.
Ecco tre suggerimenti per iniziare:
Sviluppa il tuo senso dello scopo
La felicità è più di un fugace momento di sentirsi bene (come mentre si mangia un biscotto con gocce di cioccolato appena sfornato). La felicità si basa davvero sull'avere uno scopo e un significato nella vita. Quindi chiediti, di cosa sei appassionato? Potrebbe essere un hobby specifico, un lavoro di volontariato, sviluppare il tuo sé spirituale o scrivere un libro per aiutare gli altri a imparare dalle difficoltà che hai avuto.
Quando lo suggerisco ai clienti, a volte si sentono sopraffatti. "Non so quale sia il mio scopo: questo è il problema." Ecco l'accordo: trova qualcosa che ti entusiasmi, un progetto che abbia un significato per te. Non è necessario che sia lo scopo ultimo della tua esistenza. Può essere solo qualcosa che ti porta gioia e ti aiuta a sentirti anche un po' appagato. Allora fallo e basta.
Lascia andare il perfezionismo
Tu, il tuo partner e la tua vita non siete perfetti, e va bene così. In effetti, questa è la vita. Purtroppo molte persone hanno la sensazione che "sarò felice quando tutto avrà funzionato". Soltanto quando raggiungono il loro obiettivo (promozione del lavoro, perdita di peso, fidanzamento) credono che saranno felici con se stessi o con le loro vite.
Inizia subito ad amare te stesso e la tua vita. Questo non ti renderà soddisfatto. In effetti, quando le persone sono più felici, hanno maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi: perdere peso è più facile, possiamo concentrarci meglio ed essere più produttivi, tendiamo ad essere coniugi, genitori e amici migliori.
Affronta il tuo stress
Lo stress opprimente è l'antitesi della felicità. Lo stress eccessivo ci fa vedere le cose sotto una luce negativa, personalizzare ciò che fanno gli altri, preoccuparci per il futuro e portare rancore per il passato.
Esistono innumerevoli modi per ridurre efficacemente lo stress (la terapia di Ben & Jerry NON è una). Fai respiri profondi, medita, fai una passeggiata, balla, ascolta musica o chatta con un amico allegro. Anche dormire, mangiare e divertirsi sono importanti per mantenere bassi i livelli di stress.
Aumenta la tua felicità e la tua relazione migliorerà ancora!
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