Conosci il tuo? rabbia stile di gestione? In caso contrario, potrebbe essere la ragione dei problemi che stai riscontrando a casa, al lavoro o nella tua vita sociale. Smetti di lasciare che la rabbia ti gestisca e inizia a prendere il controllo della vita imparando i tre stili di base di gestione della rabbia: Il soppressore, il Venter e il manager o direttore.
Stili di rabbia?
Sebbene le persone scopriranno che usano ogni stile nella loro vita quotidiana, scopriranno che uno di questi stili è più dominante degli altri. La fonte di questi stili è un mix di ambiente e genetica. Alcuni tipi di temperamento hanno maggiori probabilità di dimostrare uno o più di questi stili rispetto ad altri. E anche la cultura, la famiglia e la società giocano un ruolo. Ma il fattore più importante nel determinare come una persona è arrivata a usare uno stile o un altro nelle sue relazioni più intime, vale a dire con le loro famiglie, è attraverso l'apprendimento.
Gli stili si imparano
Tutti gli stili di gestione della rabbia sono stili appresi. Di conseguenza, se sono stati appresi, possono essere disimparati o riappresi. Ciò implica che i genitori non sono bloccati con il loro particolare stile di gestione della rabbia, ma possono imparare a gestire o dirigere meglio la loro rabbia.
Stile soppressore
Lo stile del soppressore si siede o sopprime la rabbia. Le persone con questo stile di gestione della rabbia hanno imparato che la rabbia è tutta cattiva, quindi deve essere eliminata. Ma la rabbia è un'emozione naturale, data da Dio, che non può essere eliminata. Di conseguenza, le persone reprimono la loro rabbia fino a quando non raggiunge il punto di ebollizione ed esplodono sulla situazione più piccola e insignificante.
Le persone con questo stile tendono a negare sentimenti o espressioni di rabbia nella loro vita. Sono preoccupati per ciò che gli altri potrebbero pensare o dire se dovessero esprimere la loro rabbia. I loro pensieri scatenanti includono il bisogno che gli altri li approvino sempre o li vedano in una luce positiva. Potrebbero anche essere cresciuti in una famiglia con un genitore che si sfoga. Di conseguenza, potrebbero aver imparato a reprimere la loro rabbia per paura di ritorsioni o aver fatto voto personale di non essere mai come i loro genitori.
Stile Venter
Lo stile venter è all'estremità opposta del continuum di gestione della rabbia. A differenza del soppressore, questa persona esprime liberamente e in modo incontrollabile la propria rabbia. Non fanno prigionieri e non hanno pietà nella foga del momento. Chiunque e tutti possono essere un bersaglio per le loro espressioni verbali o fisiche di rabbia. Spesso si descrivono come sentirsi "inondati" o sotto il controllo delle proprie emozioni, il che li porta ad agire senza controllo.
Di solito si sentono colpevoli e pieni di rimorso per le loro espressioni di rabbia dopo il fatto e possono fare promesse di cambiare. Queste persone hanno imparato che la rabbia è un modo rapido ed efficace per controllare gli altri o ottenere ciò che vogliono. I bambini piccoli imparano che gli scoppi d'ira procureranno loro le caramelle o il giocattolo che desiderano e gli adulti troveranno che lo scoppio di rabbia otterrà la collaborazione dei bambini, per quanto temporanea possa essere la cooperazione essere.
La necessità di potere e controllo sono di solito al centro dei loro pensieri. Al contrario, sono spesso molto insicuri e si sentono impotenti nella loro vita a meno che non si sfogano con gli altri. I ventri soffrono a livello interpersonale. Mentre gli altri evitano il loro sfogo, diventano isolati e soli. Anche questo può comportare una maggiore ventilazione.
Stile manager/direttore
L'ultimo stile è lo stile del manager o del direttore della gestione della rabbia. La persona con questo stile di rabbia è consapevole della sua rabbia ma la usa in modo costruttivo. Lui o lei non lo imbottigliano come il soppressore o lo fanno esplodere liberamente come il venter. Invece il manager riconoscerà la loro emozione e userà l'energia per creare un cambiamento nella loro situazione o relazione.
Ad esempio, un genitore potrebbe affermare: "Sono molto arrabbiato perché i giocattoli non sono stati raccolti". Il manager o direttore comunica in modo assertivo affermando ciò che vogliono e non ciò che vogliono non voglio. Potrebbero dire al loro bambino: "Voglio che tu prenda tutti questi giocattoli o dovrò metterli via per un po'". Non incolpano o svergogna un bambino per ottenere la sua collaborazione. Anche se questo potrebbe funzionare a breve termine, di solito non riesce a produrre una cooperazione duratura. Invece genera risentimento e vendetta.
Miti sulla gestione della rabbia
Manager o direttori non seguono i miti della gestione della rabbia ("Se lo fai uscire, andrà via" e "Tutta la rabbia è cattiva"). E, cosa più importante, manager e direttori rilevano, contestano e discriminano qualsiasi pensiero irrazionale che possa scatenare la loro rabbia. Sono consapevoli di ciò che spinge i loro pulsanti e sono in grado, con la pratica, di disconnettere questo apprendimento difettoso.
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