Quale momento migliore per dare nuova vita alla vostra relazione se non all'inizio di una nuova stagione? Se ritieni che la tua coppia abbia bisogno di una messa a punto stagionale, siamo qui per aiutarti. Ci siamo rivolti a Tina B. Tessina, Ph.D., “Dott. Romance”, psicoterapeuta abilitato e autore di Stili d'amore, come celebrare le tue differenze, per alcuni suggerimenti su come rivitalizzare la tua storia d'amore per l'autunno.
Adoro la messa a punto
Per un lungo periodo di tempo, polvere e peso morto possono accumularsi anche nel miglior matrimonio, spiega Tessina, quindi prendendo il il tempo questo autunno per ripulire le ragnatele e ridare energia alla tua connessione è una grande idea e il modo perfetto per iniziare una nuova stagione. Un programma regolare di lavori domestici e colloqui settimanali regolari possono aiutare a ridurre i tuoi problemi, a mantenere il risentimento abbassa il livello e mantieni la comunicazione aperta, e prendersi del tempo per rivitalizzare la tua storia d'amore può fare lo stesso cosa. Ecco alcuni suggerimenti per farlo.
Metti in ordine la tua intimità
L'intimità è una pietra angolare di un buon rapporto, quindi Tessina suggerisce di sfruttare al meglio ogni momento faccia a faccia che hai. Ma non pensare che sia necessario uscire a cena o fare qualcosa di elaborato per riconnettersi. Come dice Tessina, sono le piccole cose che contano. "L'intimità è l'arte di far sentire il proprio partner compreso e accettato", afferma lo psicoterapeuta. “Quando si crea questa sensazione, le barriere cadono.”
- Prendetevi del tempo per ascoltarvi a vicenda. Le coppie si disconnettono quando non si sentono più interessate l'una all'altra. Per riconnetterti, sforzati di ascoltare e comprendere i bisogni e i desideri dell'altro.
- Tocca il più spesso possibile (metti la mano sulla gamba del tuo coniuge mentre guidi, dagli una piccola stretta di tanto in tanto, abbracciati e baciati, ecc.).
- Crea uno spazio di coccole davanti alla televisione, sul dondolo o nella tua camera da letto e usalo.
- Fai commenti positivi sull'aspetto del tuo partner o sulle attività della giornata.
Mettiti dalla stessa parte
La cosa più potente che puoi fare per mantenere forte un matrimonio è formare una partnership o una squadra in cui entrambe le parti si sentano rispettate, amate e necessarie. Se ti senti come se ti fossi allontanato, ricorda che sei dalla stessa parte e sta a te far funzionare questa relazione - insieme. Se vuoi davvero ripristinare il matrimonio, inizia non lamentandoti ma cercando di capire il tuo partner, spiega Tessina. Una volta stabilita la connessione, puoi iniziare a risolvere i problemi. "Come puntellare le fondamenta della tua casa per la sicurezza in caso di terremoto, la creazione di una partnership sana dà al tuo matrimonio una solida base".
Sbarazzati del bagaglio
Una delle cose migliori che puoi fare per la tua coppia è lavare via i vecchi risentimenti e sfogare i rancori. Parla di ciò che ti dà fastidio in modo razionale e trova soluzioni ai problemi fastidiosi. Chiedi chiaramente quello che vuoi e fai sapere al tuo partner perché è importante per te, dice Tessina, aggiungendo che se non riesci a trovare un modo per essere d'accordo, vai per una sessione di consulenza. "Il risentimento distruggerà il tuo matrimonio: al prezzo di una sessione, prima che il problema diventi troppo grande, puoi salvarlo".
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Se qualcosa ti tormenta, come un vecchio litigio o un sospetto, allora apriti e parlane con lui. Chiarire l'aria e ottenere risposte alle domande eliminerà quella sensazione di strappo nello stomaco. Sii onesto e aperto anche riguardo ai tuoi sentimenti all'interno del problema. |
Concentrati sul positivo
Mettere al microscopio ogni difetto e fastidio non aiuterà a rafforzare la tua relazione. In effetti, questo è il primo passo per vederlo deteriorarsi. Tessina consiglia invece di concentrarsi sugli aspetti positivi del proprio partner e della vita insieme. Fai sapere al tuo partner che apprezzi ciò che fa, i suoi tratti della personalità (il suo senso dell'umorismo, la generosità, la praticità, l'etica del lavoro) e la compagnia che offre. "Più lodi ciò che ti piace, più ne ricaverai", spiega. “Vogliamo tutti essere apprezzati”.
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