Hai bisogno di perderne un po' per infilarti quel vestitino nero per il tuo appuntamento di San Valentino? Non c'è bisogno di morire di fame e poi finire per dimostrare alla tua data che anche se non puoi mangiare animali, puoi sicuramente mangiare come loro. Ecco 5 semplici modi per perdere 5 sterline prima delle vacanze romantiche.
Hai bisogno di perderne un po' per infilarti quel vestitino nero per il tuo appuntamento di San Valentino? Non c'è bisogno di morire di fame e poi finire per dimostrare alla tua data che anche se non puoi mangiare animali, puoi sicuramente mangiare come loro. Ecco 5 semplici modi per perdere 5 sterline prima delle vacanze romantiche.
Come perdere 5 chili velocemente
1. Aggiungi 10-15 minuti ai tuoi allenamenti
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso entro l'appuntamento serale, dovresti già essere motivato a rispettare il tuo programma di fitness. Per accelerare il consumo di calorie e aumentare il tuo livello di forma fisica, aggiungi semplicemente 10-15 minuti in più di esercizio alla tua giornata. Può essere semplice come camminare un miglio in più con il tuo cucciolo, correre in giardino con i tuoi bambini o spendere 10 minuti in più sulla tua macchina cardio preferita. Puoi anche scaricare una varietà di
app per il fitness per tenerti motivato per il prossimo mese e oltre.2. Taglia la spazzatura
Come vegano, potresti mangiare meno cibo spazzatura rispetto alla persona media, ma essere vegano non significa che stai mangiando pulito. Butta via i biscotti vegani trasformati, il gelato senza latticini e gli snack ad alto contenuto di sodio. Affidati a cibi freschi (frutta e verdura), carboidrati complessi (quinoa, riso selvatico e avena), proteine magre (noci, fagioli e tofu) e grassi sani (olio d'oliva, avocado e lino). Non solo ti sentirai meglio, consumerai meno calorie e sodio, che ti dimagriranno in pochi giorni.
3. Pratica il controllo delle porzioni
Anche la selezione di cibi più salutari può ostacolare i tuoi sforzi per perdere peso se ne mangi troppi. Amiamo il nuovo Yum Yum Piatti, anche uno dei preferiti della snella attrice Halle Berry, per un elegante controllo delle porzioni; il piatto da 9 pollici e le ciotole da 4 once mantengono le porzioni in prospettiva e possono essere utilizzate con orgoglio a tavola. Un altro modo pratico per tenere a freno il tuo mangiare è semplicemente quello di servire meno di quanto mangi normalmente, salta seconde porzioni, non mangiare nulla che non faccia per te (perché sprecare le calorie), e utilizzo gadget per il controllo delle porzioni per conoscere le corrette dimensioni delle porzioni.
4. Rimani idratato
Una lieve disidratazione non solo esaurisce la tua energia, quindi alla fine bruci meno calorie tutto il giorno, ma imita anche la fame, ingannandoti nel mangiare quando non hai davvero fame. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua e cerca di bere 64 once d'acqua ogni giorno. Usa una bottiglia riutilizzabile, come la bottiglia d'acqua filtrante Hydros da 16 once senza BPA, in modo da essere gentile con l'ambiente mentre sei gentile con il tuo corpo. Bonus: rimanere ben idratati favorisce anche una pelle bella e radiosa.
5. Dormire fino a tardi
Che tu ci creda o no, restare a letto un'ora in più può aiutarti a dimagrire. La mancanza di sonno mette sotto stress il tuo corpo, aumentando in modo cronico i livelli di cortisolo (ormone dello stress) del tuo corpo, che promuove l'eccesso di cibo emotivo e il meccanismo di sopravvivenza del tuo corpo per trattenere il grasso nei momenti di costrizione. Dai la priorità a otto ore di riposo ogni notte: aumenterà i tuoi livelli di energia, ti aiuterà a mantenere il tuo la fame sotto controllo e darti quella bellezza felice e ben riposata che troverà il tuo compagno di San Valentino irresistibile.
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