È naturale che tu ti senta arrabbiato o triste in momenti diversi e talvolta senza alcun motivo. Nessuna quantità di pensiero positivo ti terrà lontano da questi sentimenti occasionali e, anche se potrebbero non durare a lungo, essi Potere portare a guai a opera. Quando provi istintivo emozioni tossici, possono non solo avere effetti dannosi sulla salute, ma possono anche compromettere la capacità di svolgere il lavoro.
Le emozioni negative possono durare tutto il giorno
Quando ti arrabbi durante una discussione e rimani arrabbiato molto tempo dopo che lo scambio è finito, è un segno sicuro che stai vivendo un'emozione istintiva. Quando sei sopraffatto da questo tipo di emozione, vai in giro arrabbiato senza sapere perché; sei scortese con chi ti circonda; qualcuno ti ferma per farti una domanda e quasi gli morsi la testa senza motivo. Non è un ottimo modo per superare la giornata di lavoro.
Le emozioni tossiche sono cablate nel tuo cervello
Le emozioni istintive sono prodotte da antichi istinti di sopravvivenza, spesso associati a vecchi ricordi di traumi, che sono collegati al nostro cervello. Le emozioni tossiche di paura, dolore, invidia e rabbia - che sono spesso appassionate, a volte anche violente e sempre estenuanti - non sono mai esperienze solo del momento presente.
I pericoli delle emozioni distruttive
Queste emozioni tossiche ripetono storie della tua infanzia che si sovrappongono al momento attuale. Queste reti neurali tossiche potrebbero non solo farti perdere anni preziosi in un lavoro frustrante e insoddisfacente, ma possono essere molto distruttivi per la salute del tuo cervello e possono avere effetti fisici ed emotivi negativi a lungo termine conseguenze.
È tempo di creare nuove reti neurali
Ogni volta che una situazione ti ricorda un'esperienza reale spaventosa o pericolosa del tuo passato e quelle emozioni istintive salgono in superficie, quella specifica rete neurale viene rinforzata. Queste reti danno anche origine a emozioni, quindi convinzioni, che ti tengono a favorire il dolore passato. Possono anche causare comportamenti malsani e autodistruttivi che rafforzano continuamente il trauma - ad esempio, potresti avere un terribile carriera opportunità che crolla perché in fondo credi di non essere degno. Queste reti tossiche reagiscono solo con la percezione di una minaccia perché la storia è memorizzata nella tua mente.
Come superare le emozioni tossiche
Ripristina la tua mentalità
Puoi permetterti di vedere il mondo sotto una nuova luce. Con un'attenzione focalizzata, puoi cambiare i tuoi pensieri per apportare un miglioramento positivo nella tua vita. Stabilisci un obiettivo per smettere di alimentare i vecchi circuiti che rafforzano le tue paure e la tua rabbia e, invece, indirizza la tua attenzione verso nuove connessioni neurali positive. Quando lo fai, il tuo cervello smetterà di usare le vecchie reti emotive (di sofferenza) e cadranno nel dimenticatoio.
Usa la tua immaginazione
E va meglio! La ricerca ora dimostra che se ti immagini semplicemente di impegnarti in un'attività, puoi creare le connessioni neurali associate all'apprendimento, senza eseguirla effettivamente. Focalizza l'attenzione sulle emozioni positive per creare reti funzionali per il benessere, la felicità, la fiducia e la compassione. Renderà la tua giornata lavorativa più piacevole e migliorerà anche la qualità della tua vita.
Crea una mente calma
Impara a meditare: prenditi 10 minuti durante la tua giornata lavorativa per calmare la mente. La ricerca mostra che la meditazione non solo cambia la struttura del tuo cervello, ma ti aiuta a creare ed esprimere le emozioni in modo più positivo.
Prenditi cura della salute del tuo cervello
L'uso degli esercizi di cui sopra per superare le emozioni tossiche può consentirti di creare una situazione lavorativa che ti dà energia. È importante sapere che la salute del tuo cervello non è solo ciò che pensi, ma è anche influenzata dal tuo stile di vita e da ciò che fai.
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