Julie era fidanzata con un uomo con cui usciva da due anni. Credeva che avessero un ottimo rapporto. All'improvviso, e di punto in bianco, le dice che "vuole fare una pausa". Non è sicuro di cosa vuole in una relazione e sta annullando il matrimonio. Vuole sapere se possono ancora essere amici.
Julie è devastata e soffre del peggior tipo di rifiuto. Il tipo di licenziamento quando non c'è l'allarme della sirena come un tornado che squarcia il tuo soggiorno all'alba. Non aveva idea che il suo uomo l'avrebbe abbandonata.
Stava pianificando il suo matrimonio e fantasticava di camminare lungo la navata con il suo futuro marito. Tutti i suoi amici e la sua famiglia sarebbero stati lì, a sorriderle in questo giorno soleggiato e felice. Quello che doveva essere il giorno più bello della sua vita si è trasformato in un incubo.
Sente l'epitome del dolore, della perdita e della vergogna. Cosa avrebbe detto a tutti? Come avrebbe affrontato tutto il dolore che derivava da questo rifiuto?
Per superare questo dolore, Julie può respingerlo negando la sua esistenza o affrontarlo direttamente. Se evita di affrontare questo dolore, potrebbe avere difficoltà a risolverlo e potrebbe anche soffrire di problemi fisici o emotivi. Affrontare questo rifiuto non è facile, ma nascondersi da esso non le porterà pace.
Probabilmente tutti voi potete facilmente relazionarvi con la storia di Julie qui. Tutti siamo stati rifiutati in alcuni momenti della nostra vita. Il rifiuto e l'abbandono fanno parte della vita tanto quanto lo è il sole che sorge al mattino.
7 modi in cui l'esercizio fisico guarisce il dolore dell'abbandono:
• Prima di tutto, renditi conto che sentirsi traumatizzati dopo essere stati scaricati in questo modo è normale. Non c'è niente di anormale nel provare rabbia o tristezza estreme. Tuttavia, hai bisogno di un modo per elaborare i tuoi sentimenti e lavorarci sopra.
• Scrivi una "domanda sul dolore emotivo" come "Come ha potuto farmi questo?" o "Come mi sento per il suo improvviso abbandono di me?" o "Come mi sento per lui adesso?" Lo scopo di scrivere questa domanda è di prepararti a concentrarti su di essa una volta iniziato l'esercizio.
• Qualsiasi esercizio aerobico per 15 minuti o più aumenterà i livelli di endorfine e darà una sensazione di calma. Camminare, correre, pattinare e nuotare sono alcune forme di esercizio a cui puoi partecipare. L'esercizio aumenta i livelli di serotonina che migliorano l'umore e aumenta un altro neurotrasmettitore cerebrale chiamato noradrenalina, che insegna al corpo come gestire lo stress. 
• Concentrati sulla tua "domanda sul dolore emotivo" mentre ti alleni. Mentre ti alleni, la chimica del cervello cambia e ti dà un senso di fiducia in te stesso e pace interiore. Questo a sua volta fornisce la forza per affrontare il tuo dolore emotivo con maggiore chiarezza; un'azione che può essere impossibile da fare mentre si è sedentari perché i sentimenti di perdita sono troppo spaventosi.
• Ascolta musica che provoca una risposta emotiva mentre ti alleni e ti concentri sul tuo "dolore emotivo domanda." Scegli la musica che sai farà emergere ricordi intensi del tuo ex amante o altre canzoni che si attivano prima ricordi. A volte questi ricordi precedenti possono aiutarci a raccogliere la forza per affrontare il cuore spezzato.
• Mentre ti interroghi, ti alleni e ascolti musica, noterai che sentirai profondamente il tuo dolore. Questo programma ti insegna come affrontare il dolore in modo sicuro. Non è raro che le persone trovino sollievo dopo il loro lavoro iniziale. Potresti anche scoprire nuove intuizioni su di te e iniziare a sentirti più ottimista riguardo al futuro.
• Dopo l'allenamento, scrivi i tuoi pensieri e sentimenti sotto forma di diario. Noterai che scrivere la tua esperienza aumenterà ulteriormente i tuoi sentimenti di tristezza, rabbia e tradimento. Alla fine imparerai ad accettare questa perdita devastante e ad andare avanti con la tua vita. Non ti sentirai più una vittima e il tuo cuore sarà aperto all'energia positiva che potrebbe venire sulla tua strada.
