L'obesità infantile è un problema pericoloso e, purtroppo, diffuso.
Se tuo figlio soffre del suo peso, è importante incoraggiare tuo figlio ad adottare mangiare sano ed esercitare le abitudini ora per evitare una serie di problemi di salute in futuro.
Parla onestamente
I primi anni possono essere molto difficili per i bambini e i loro genitori. Sebbene tuo figlio sia probabilmente sensibile al trasporto di peso in eccesso, non c'è dubbio che voglia fare qualcosa al riguardo. Parla onestamente con tuo figlio dei rischi per la salute a lungo termine derivanti dal sovrappeso, inclusi diabete, ipertensione e altri problemi. Sii il più gentile e solidale che puoi, esprimendo allo stesso tempo la tua preoccupazione e la tua volontà di aiutare i tuoi figli ad affrontare il problema.
Usa la terminologia giusta
Invece di parlare di perdere grasso o dimagrire, usa termini come "fitness" e "peso sano". Ogni persona è diversa e non tutti possono essere (o dovrebbero essere) magri come un ferro. Aiuta tuo figlio a imparare a raggiungere un certo livello di forma fisica piuttosto che un numero di fondo sulla bilancia. Incontra il tuo medico di famiglia per aiutare i tuoi figli a stabilire obiettivi realistici per il loro indice di massa corporea (BMI) e per sviluppare una dieta e un piano di fitness.
Incoraggiare gli sport di squadra
Promuovi l'attività e la socializzazione incoraggiando i tuoi figli a unirsi a una squadra sportiva a scuola o nella comunità. Anche se tuo figlio non è un atleta eccezionale, gli sport di squadra sono un modo favoloso per rimanere attivo e divertirsi.
Partecipa al fitness in famiglia
Muoviti il più possibile con la tua famiglia. Camminare o andare in bicicletta insieme dopo cena, tirare a canestro dopo la scuola, giocare insieme alla corda per saltare o anche la creazione di un percorso a ostacoli può incoraggiare la tua interpolazione in sovrappeso e tutta la famiglia a ottenere attivo.
Nix la soluzione rapida
interpolazioni (e la maggior parte di noi) vuole che i chili in più spariscano il più rapidamente possibile. Tuttavia, le diete e le pillole dimagranti non sono la risposta. Sono malsane e gli effetti sono generalmente di breve durata. I cambiamenti dello stile di vita nelle abitudini alimentari e nell'esercizio fisico sono necessari per fare differenze reali ea lungo termine.
Offri opzioni alimentari sane
Il tuo bambino non perderà peso se il resto della tua famiglia sta sgranocchiando snack pieni di zucchero e pasti carichi di grassi. Rendi la dieta più facile per i tuoi figli riempiendo il frigorifero e la dispensa con opzioni alimentari nutrienti. Anche se i tuoi figli potrebbero essere tentati di mangiare troppo (o mangiare male) a scuola, puoi fornire una solida base a casa con scelte salutari per colazione, cena e spuntino. Rendi l'acqua la bevanda ideale in casa invece di bibite gassate, succhi di frutta e altre bevande zuccherate. Servi l'insalata a cena ogni sera e offri ai tuoi bambini una varietà di cereali integrali, carne magra, frutta e verdura colorate e grassi sani.
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