Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa una coppia su sei soffrirà di infertilità e circa il 70% di loro si rivolgerà a fertilità farmaci o fecondazione in vitro, ma non deve essere così.
"Molte coppie che lottano per ottenere una gravidanza possono concepire naturalmente seguendo alcune semplici linee guida prima di ricorrere a farmaci per la fertilità costosi e potenzialmente pericolosi ", ha affermato il dott. Amos Grunebaum, un OB / GYN certificato a doppia scheda con sede a New York City. “L'infertilità può aumentare lo stress tra le coppie e, purtroppo, spesso le porta a optare prematuramente per i farmaci per la fertilità o la fecondazione in vitro. In molti casi, la fertilità può essere migliorata e la gravidanza può essere ottenuta naturalmente seguendo alcuni semplici passaggi”.
I suggerimenti del Dr. Grunebaum includono:
Individua la tua finestra fertile
Come forse già saprai, affinché abbia luogo il concepimento, devi ovulare e almeno uno spermatozoo vitale deve fecondare l'uovo entro 12-24 ore dal rilascio dell'uovo dall'ovaio. Perché lo sperma può vivere solo da cinque a sei giorni nel tratto riproduttivo femminile e solo un piccolo numero di spermatozoi sopravviverà anche a lungo viaggio, si consiglia alle coppie di programmare di avere rapporti più volte nei giorni precedenti l'ovulazione e nel giorno del ovulazione. Per farlo in modo ottimale è necessario avere una buona idea di quando ovulerai ogni ciclo.
Kit di previsione dell'ovulazione sono un metodo popolare per prevedere l'ovulazione. Gli OPK rilevano la presenza di ormone luteinizzante (LH) nelle urine. Circa 12-36 ore prima che avvenga l'ovulazione, la quantità di LH nel tuo corpo "aumenta". Testando con gli OPK, puoi identifica questo picco di LH, che ti permette di sapere che l'ovulazione è dietro l'angolo e che sei nel tuo periodo fertile finestra.
Ripristina il tuo equilibrio ormonale
Se hai periodi irregolari, il tuo percorso verso la genitorialità potrebbe finire per essere un viaggio lungo e faticoso. Per le donne con irregolarità cronica, è probabile che ci sia uno squilibrio ormonale sottostante che sta influenzando la frequenza dell'ovulazione e/o delle mestruazioni. L'erba comunemente conosciuta come Chasteberry (Vitex agnus-castus), incluso nell'integratore per la fertilità FertilAid for Women, viene spesso utilizzato per aiutare le donne a ripristinare l'equilibrio ormonale e la regolarità del ciclo. I composti attivi trovati in Chasteberry aiutano a promuovere la fertilità diminuendo i livelli di prolattina nel corpo.
Controlla i suoi nuotatori
Sapevi che fino al 40% dei maschi soffre di un basso numero di spermatozoi? Ora, se l'idea di andare dall'urologo per un test del numero di spermatozoi è un po' intimidatoria per il tuo partner, potresti suggerirgli di fare un test dello sperma a casa, come SpermCheck Fertilità. SpermCheck è un metodo veloce, accurato, conveniente e semplice per determinare se il suo numero di spermatozoi rientra nell'intervallo "normale" (oltre 20 milioni di spermatozoi per millilitro di sperma è lo standard accettato per il conteggio "normale" degli spermatozoi) nella privacy del proprio casa.
Trasforma la tua dieta
Lascia quei cibi spazzatura sullo scaffale e cerca di incorporare più cereali integrali, verdure, colorati frutta (per i composti antiossidanti presenti in questi alimenti) e fonti magre di proteine nel tuo corpo dieta.
Perdi quei chili in più
Il tuo BMI (indice di massa corporea) ottimale è compreso tra 18,5 e 25. Un BMI superiore a 25 riduce le possibilità di rimanere incinta e aumenta le complicazioni della gravidanza. È meglio perdere i chili indesiderati prima di provare attivamente a concepire, poiché la perdita di peso fa sì che le tossine (che erano state immagazzinate nelle cellule adipose) vengano rilasciate nel tuo corpo. Per garantire la gravidanza più sana possibile, vorrai raggiungere il tuo peso ottimale prima di rimanere incinta.
Smettila
Smetti di usare il tabacco e bevi alcolici solo con moderazione.
Fai esercizio ma non esagerare
Uno stile di vita sano include sicuramente un regolare esercizio fisico, quindi se sei più teledipendente che maratoneta, intensificare le tue abitudini di esercizio farà molto per migliorare la tua salute generale e migliorare la tua fertilità.
Raffreddare
Secondo molti esperti di fertilità, lo stress cronico può certamente essere un ostacolo alla fertilità, poiché fa sì che il corpo sia costantemente in modalità "lotta o fuga", che sopprime gli ormoni riproduttivi. Ancora una volta, lo yoga è tuo amico qui, così come la digitopressione o l'agopuntura.
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