Quando i bambini tornano a casa da scuola, sono pronti per riposarsi e rilassarsi con qualcosa di gustoso spuntini che li accompagnerà fino all'ora di cena. Ma non sono gli unici esausti. Hai vissuto un'intera giornata tutta tua, lavorando, pulendo e preparandoti per il loro arrivo. A volte vuoi solo dare ai tuoi figli qualcosa di veloce, semplice e, naturalmente, sano. Ecco alcuni suggerimenti per preparare spuntini quando non hai l'energia per preparare un pasto di quattro portate.
Salta il forno
Gli spuntini sani spesso non richiedono alcuna cottura, microonde o preparazione. All'inizio della settimana, vai al negozio di alimentari e prendi grandi casse di arachidi, uvetta, cioccolatini ricoperti di caramelle e altro per creare un fantastico mix di sentieri. Confusione di tracce è salutare e fornisce energia rapida ai tuoi figli per ottenere la spinta di cui hanno bisogno per fare i compiti dopo la scuola. Preparare il tuo
muesli con il miele, l'avena e la frutta secca a vostra scelta avranno lo stesso effetto. Prendersi cura degli spuntini all'inizio della settimana ti assicura di essere preparato per i momenti in cui anche sollevare un coltello sembra faticoso. Inoltre, sgranocchiare gli snack che hai preparato ti aiuterà ad aumentare il tuo livello di energia.Vai al reparto congelatore
Sappiamo cosa stai pensando. "Ma c'è una tonnellata di cibo spazzatura nel congelatore corridoio!" C'è, certo, ma molte marche di prodotti surgelati offrono opzioni sane e ricche di proteine come quelle surgelate completamente naturali bastoncini di pollo o piccoli pasti surgelati che richiedono poco più che lo spuntino nel microonde o forno. Dai un'occhiata al contenuto di sodio del pasto prima di acquistarlo. Spesso, le marche di congelatori contengono sale come conservante, ma sul mercato ci sono molte marche ragionevoli. Usa il tuo miglior giudizio guardando le informazioni nutrizionali prima di acquistare.
Pensa sano, sii pigro
Ci sono molti prodotti progettati specificamente per la mamma spazzata via. Ad esempio, in estate scoprirai che i negozi portano contenitori di plastica con bastoncini fatti per creare i tuoi ghiaccioli. Pensando in anticipo all'inizio della settimana, riempi gli stampi con budino, yogurt, frutta, succo e altro per spuntini divertenti e a porzioni controllate che mantengono i bambini freschi nei mesi estivi.
Distribuisci i compiti
I bambini più grandi possono fare i propri spuntini, quindi distribuisci i compiti come parte delle loro faccende. Invitali a creare i loro divertenti intrugli di ghiacciolo, a mescolare un po' di trail mix o a riscaldare prelibatezze ghiacciate per i più piccoli. Utilizza tutta la potenza lavorativa che hai intorno a te.
Guarda: Preparare un mix di trail ricco di proteine
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