Superare gli obiettivi ti porta a sottovalutare la tua salute? In questo numero di Mamma lavoratrice 3.0, la scrittrice Stephanie Taylor Christensen esamina l'impatto salutare che può fornire un po' di meno.
Dai priorità al tuo tempo, riduci lo stress
Superare gli obiettivi ti porta a sottovalutare la tua salute? In questo numero di Working Mom 3.0, la scrittrice Stephanie Taylor Christensen esamina l'impatto salutare che può dare un po' di meno.
Come madre lavoratrice di un bambino di due anni, spesso mi sento come se avessi il lavoro (o dovrei dire, lavori) che non finiscono mai, e per molti versi è vero. Gestisco la mia attività di scrittura mentre mio figlio dorme, mi prendo cura di mio figlio a tempo pieno, insegno lezioni di yoga serate e nei fine settimana e sbrigare le faccende domestiche obbligatorie ogni volta che se ne presenta l'occasione si. Confermando i miei sentimenti, a studio pubblicato su Rivista sociologica americana
esaminato il comportamento multitasking e fatica livelli di madri e padri che lavorano. Sebbene entrambi i sessi fossero multi-tasking, i ricercatori hanno scoperto che le madri che lavorano in realtà trascorrono in media 10,5 ore in più a settimana in multitasking rispetto ai padri che lavorano. Inoltre, hanno scoperto che mamme che lavorano sono più influenzate dallo stress del multi-tasking, perché i "compiti della mamma" comuni come aiutare i bambini con i compiti, le pulizie e la cucina, sono visibili e esaminati da altri. Gli studi dimostrano continuamente che lo stress può portare a gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete e depressione. Se sei tormentato dalla sensazione che il tuo ruolo di mamma che lavora a casa non finisca mai, considera i vantaggi di fare solo uno meno cosa ogni giorno, per te e la tua famiglia.
Dai priorità alla tua lista di attività
Dai un'occhiata al tuo elenco di attività ogni giorno ed evidenzia solo le cose che avere da fare, il che significa che c'è una scadenza finita (non imposta da te) e mancarla ha delle conseguenze. È possibile che più della metà della tua lista venga evidenziata, ma se sei onesto, non tutto è urgente. Adotta lo stesso approccio alle attività e alle attività dei tuoi figli. Questo semplice esercizio può eliminare lo stress che devi conquistare tutto in una volta e permetterti una certa libertà personale e il controllo su come dividi il tuo tempo.
Allevia gli oneri più grandi
Studi che hanno considerato l'impatto della biologia e dello stress, scoprono che il livello di stress percepito su un'attività determina la reazione negativa del tuo corpo da un punto di vista fisiologico. In altre parole, più percepisci un compito sgradevole, più stress negativo provi nei suoi confronti. Chiedi a ogni membro della famiglia di identificare una cosa nella loro lista di attività che disprezza davvero fare e scambiare faccende in giro, in modo che qualcun altro si assuma quel compito ripugnante, che potrebbe non essere così spiacevole per lui o sua.
Usa il tempo con saggezza
Ogni due settimane o mese, elimina un lavoretto del fine settimana dall'elenco delle attività e dedicalo invece al tempo di qualità con la tua famiglia. (Cerca di mantenerlo orientato all'interazione e privo di tecnologia). Fate un giro in bicicletta, fate una passeggiata nella natura, giocate a un gioco da tavolo o cucinate insieme. Invece di rimproverarti per non avere il cortile perfetto o la casa più pulita, considera il tempo e investimento nella tua relazione con la tua famiglia e riduzione dello stress per coloro che ami, incluso te stesso!
Mamma lavoratrice 3.0
La donna moderna si sta ridefinendo cosa significa avere una carriera di successo. Piuttosto che sentirsi combattuti tra scalare la scala aziendale e avere una vita familiare felice, molti le donne scelgono di fondere i due e passano le carriere da un ruolo tradizionale a uno più flessibile uno. Mamma lavoratrice 3.0 sta reinventando la definizione di "mamma che lavora", poiché le ore di ufficio si svolgono a casa e ruotano attorno ai tempi del pisolino.
Questa rubrica inizia raccontando le esperienze di Stephanie Taylor Christensen, un'ex professionista del marketing diventata mamma casalinga, scrittrice e istruttrice di yoga, mentre si sforza di ridefinire "avere tutto" secondo i suoi tempi e le sue condizioni.
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