L'hai fatto di nuovo: ne hai avuti uno o due di troppo e ora hai una sbornia malvagia. Ecco cinque cibi da mangiare che ti aiuteranno con la tua miseria post-sbornia. Conserveremo la lezione per quando ti sentirai meglio.
Cosa provoca i postumi di una sbornia?
I postumi di una sbornia sono una condizione nota causata dal bere in eccesso. I sintomi dei postumi di una sbornia possono variare da un forte mal di testa e un mal di stomaco a secchezza delle fauci, vertigini, letargia, conati di vomito e persino depressione. Ti senti molto male, svuotato di energia e con la testa annebbiata.
5 cibi che aiutano i postumi di una sbornia
Qualsiasi cibo ripristinerà i nutrienti e ti reidraterà, soprattutto se ti è capitato di vomitare. Ecco alcuni cibi che aiutano i postumi di una sbornia in fretta.
1. Prima l'acqua
Quella sensazione annebbiata può essere alleviata rimanendo ben idratata, poiché il bere eccessivo provoca disidratazione. Oltre a bere acqua insieme alle bevande alcoliche, assicurati di bere un bicchiere d'acqua non appena ti svegli il giorno successivo. Anche una bevanda sportiva elettrolitica non farebbe male.
2. Banane
A causa dell'effetto diuretico dell'alcol, mangiare le banane la mattina dopo può sostituire il potassio e altri elettroliti persi. Frulla una banana in un frullato di frutta se il tuo stomaco si sente ribelle contro i cibi solidi.
3. Un uovo e pane tostato integrale
Puoi combattere l'affaticamento da sbornia facendo una colazione leggera. La combinazione di proteine e carboidrati in un uovo e pane tostato è una buona fonte di nutrienti per il recupero oltre che facile per lo stomaco. Inoltre, le uova contengono l'aminoacido cisteina, che può abbattere le tossine che causano i sintomi della sbornia, e i cereali integrali contengono magnesio, che l'alcol può esaurire.
4. Erbe aromatiche
Un approccio a base di erbe può anche offrire sollievo. La corteccia di salice è la risposta naturale all'aspirina, mentre l'olio di enotera può aiutare a riportare in salute il tuo fegato pieno di alcol. Anche il dosaggio con olio di cardo mariano o semi di finocchio da masticare aiuta la funzionalità epatica. Le tisane possono aiutare con la reidratazione, in particolare il tè alla menta piperita, che lenisce la pancia. Parla con un erborista o un naturopata per la migliore prescrizione a base di erbe per i postumi di una sbornia.
5. Cibi grassi
Anche se un piatto pieno di pizza unta potrebbe darti i brividi la mattina dopo aver bevuto troppo alcol, mangiare cibi ricchi di grassi prima di bere può ridurre il rischio di postumi di una sbornia perché i grassi rivestono lo stomaco e intestino. Un approccio più sano è mangiare cibi ricchi di grassi sani, come olio d'oliva, salmone o avocado, e ridurre al minimo le bevande alcoliche.
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