Il mondo dei giovani gli sport è diventato molto più competitivo negli ultimi anni. Molti ragazzi hanno praticato 10 anni di sport agonistici quando entrano al liceo. Uso eccessivo lesioni sono una vera preoccupazione, specialmente in alcuni sport, e mantenere il controllo delle condizioni fisiche di tuo figlio è fondamentale.
Gli sport giovanili sono un ottimo modo per far fare esercizio a tuo figlio, imparare il lavoro di squadra e sviluppare abilità atletiche. Sempre più bambini vengono coinvolti nello sport in giovane età e si allenano tutto l'anno, esponendoli a un rischio maggiore di lesioni da uso eccessivo e burnout. Come puoi assicurarti che lo sport rimanga divertente per tuo figlio e non lo logori?
Che cos'è una lesione da uso eccessivo?
Secondo il Accademia americana di pediatria (AAP), una lesione da uso eccessivo è un danno microtraumatico a un osso, muscolo o tendine che è stato sottoposto a stress ripetitivo senza tempo sufficiente per guarire o subire il naturale processo riparativo. Con l'aumento della popolarità degli sport giovanili, è aumentata anche l'incidenza degli infortuni da uso eccessivo. Poiché le ossa dei bambini stanno ancora crescendo e non sono in grado di sopportare tanto stress quanto quelle degli adulti, queste lesioni sono spesso più gravi nei bambini. Riconoscere i primi segni di lesione è importante per ottenere il trattamento adeguato. Gonfiore o indolenzimento senza lesioni dirette e rigidità o dolore dopo la competizione o l'allenamento possono essere segnali di avvertimento e dovrebbero essere seguiti.
Mentre i bambini che si concentrano su un particolare sport tutto l'anno sono a rischio di lesioni da uso eccessivo, gli atleti che usano anche la stessa parte del corpo per più sport è a rischio - pensa al nuoto e al lancio, per esempio. Molti atleti che praticano più sport hanno stagioni che si sovrappongono e partecipano a più di una squadra alla volta. Le lesioni dovute a un uso eccessivo possono comportare lunghi tempi di riabilitazione, terapia fisica e forse anche un intervento chirurgico.
Evitare la chirurgia con lo yoga
Dana Babbo Natale è fondatore e direttore di Radius Yoga Conditioning, un'azienda di formazione e consulenza yoga che offre programmi di yoga specifici per lo sport e l'atleta. Dana ha lavorato con dozzine di atleti delle scuole superiori, molti dei quali sono venuti da lei a causa di lesioni da uso eccessivo. "Uno di questi ragazzi era un giocatore di baseball e hockey di 14 anni a cui era stato detto che avrebbe avuto bisogno di un intervento chirurgico a Tommy John a causa del suo infortunio da uso eccessivo - all'età di 14 anni! Come madre di mio figlio di 13 anni, che gioca sia a calcio che a lacrosse", condivide Santas, "Rabbrividisco al pensiero di un intervento chirurgico così esteso in così giovane età. Per fortuna, ho potuto lavorare con il ragazzo in questione per aiutarlo a evitare l'intervento e ripristinare la sua forza e mobilità", aggiunge.
Bruciato
Partecipare agli sport giovanili è un ottimo modo per instillare un apprezzamento permanente per l'attività fisica, il lavoro di squadra e il divertimento. In questi giorni molti genitori, allenatori e atleti hanno in mente obiettivi più seri. Quando un bambino atleta viene spinto dagli obiettivi e dai sogni dei genitori, ad esempio per assicurarsi una borsa di studio o un posto nella squadra olimpica, il rischio di esaurimento aumenta. A volte l'atleta è colui che si spinge, con l'obiettivo di giocare al college o professionalmente. Dolore cronico, stanchezza, mancanza di entusiasmo e scarse prestazioni atletiche possono essere tutti segni di esaurimento.
Linee guida per la prevenzione
In che modo genitori e allenatori possono incoraggiare i giovani atleti a prendersi cura del proprio corpo e continuare a godersi lo sport? L'AAP raccomanda le seguenti linee guida:
- Mantieni la pratica e gli allenamenti divertenti e interessanti mescolandoli con giochi e diversi esercizi.
- Prenditi una pausa dall'allenamento e dalla competizione nel tuo sport ogni due o tre mesi, usando questo tempo per partecipare ad altre attività o fare cross-training.
- Incoraggia i giovani atleti a mescolare un po' le cose provando nuove attività e prendendo uno o due giorni di riposo alla settimana per far riposare il tuo corpo.
- Insegna ai giovani atleti ad ascoltare gli indizi che il loro corpo sta inviando, con un'enfasi sul benessere generale.
Aiutando i giovani atleti a prendersi cura del proprio corpo, puoi contribuire a ridurre il rischio di lesioni da uso eccessivo e aiutarli a rimanere attivi durante l'adolescenza e nella loro prima età adulta.
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