Quando è la stagione del bikini, una colazione ricca di carboidrati come waffle, pancake o bagel è un potenziale disastro alimentare. Indossare un costume da bagno succinto e sentirsi al meglio richiede cibi più leggeri, più sani, che siano anche deliziosi e soddisfacenti. I seguenti consigli e ricette per la colazione per il corpo in bikini ti riempiranno senza riempirti e ti assicureranno di mantenere quel fisico da spiaggia.
Sette consigli per una sana colazione estiva
1. Non saltare la colazione
Sembra logico saltare la colazione quando sai che scoprirai molta pelle. A breve termine, lo vedi come una soluzione rapida per evitare di sembrare gonfio. Tuttavia, a lungo termine, potresti effettivamente danneggiare maggiormente il tuo girovita; quando arriva il pranzo sarai affamato e probabilmente mangerai più del normale. Un altro aspetto negativo di saltare il pasto più importante della giornata: non avrai abbastanza energia per divertirti a nuotare, giocare a pallavolo e flirtare con quei simpatici surfisti!
Più vantaggi della colazione
2. Goditi un frullato di frutta fresca
Un frullato di frutta non è solo rinfrescante e delizioso, ma fornisce anche una grande quantità di sostanze nutritive. Ad ogni sorso, ottieni calcio e proteine dal latte o dallo yogurt e una carica di antiossidanti dalla frutta. Ancora meglio, i frullati non ti appesantiscono, quindi avrai molta energia per divertirti al sole.
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3. Aggiungi brillantezza al tuo succo
Senza nemmeno aggiungere alcol, puoi avere una deliziosa mimosa fruttata con il tuo pasto mattutino. Aggiungi semplicemente dell'acqua frizzante al tuo succo preferito (succo al 100%, ovviamente!). Non solo otterrai una bevanda rinfrescante, ma finirai anche per bere meno calorie per bicchiere.
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4. Fai il pieno di frutta
Non c'è momento migliore dell'estate per approfittare della succosa frutta appena raccolta. Usa una varietà di scelte dolci per guarnire i cereali caldi o freddi, mescola con lo yogurt o prepara una macedonia di frutta fresca (falla con frutta grigliata per una vera delizia).
Idee veloci per la colazione
5. Cuocere una quiche
Un'opzione sana e veloce per la colazione è quella di cuocere una quiche. Potete prepararla la sera prima e riscaldarla al mattino. Puoi preparare una quiche leggera mescolando uova con verdure estive, una modesta quantità di formaggio e latte per un pasto sano perfetto. Per un'opzione ancora più leggera, rendilo senza crosta.
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6. Sii audace con i latticini
Yogurt e ricotta sono buone opzioni salutari per le colazioni estive. Ci sono molti deliziosi gusti di yogurt e diverse marche di ricotta ideali per la sperimentazione culinaria. Guarniteli con frutta fresca e muesli, frutta secca e noci o cereali ricchi di fibre, oppure preparate un semifreddo per colazione per godervi le gustose consistenze contrastanti.
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7. Prepara dei mini muffin salutari
I muffin giganti da forno contengono centinaia di calorie e non possono fare a meno di ingrassare. Tuttavia, i mini muffin salutari fatti in casa con frutta fresca estiva possono essere altrettanto soddisfacenti e hanno molte meno calorie e grammi di grasso.
Mini muffin alla banana con gocce di cioccolato
