Hai fatto la cosa giusta programmando i tuoi allenamenti settimanali per i prossimi sei mesi, ma mettere gli esercizi sul tuo calendario è la parte facile. La vera sfida è in realtà seguire il tuo programma di allenamento. Per aiutarti a mantenerti in carreggiata, ecco sei suggerimenti per attenersi al tuo piano di fitness.
Recluta un compagno di fitness
Se disegnare a matita ogni giorno non è una motivazione sufficiente per sudare, allora inizia ad allenarti con un amico di fitness che ti riterrà responsabile e ti aiuterà a rispettare il tuo programma di allenamento. Non solo sudare insieme è più divertente che farlo da soli, ma la forma fisica del partner potrebbe semplicemente spingerti a lavorare di più.
Evita l'interruzione dell'esercizio
Isolati dall'essere interrotto mentre ti alleni programmando i tuoi allenamenti quando i bambini sono altrimenti occupati. Programma l'esercizio per quando i bambini sono a scuola o mettili all'asilo in palestra. Potresti anche considerare di arruolare un membro della famiglia per badare ai kiddos durante il tuo tempo di allenamento. Dal momento che hai già impostato il tuo programma di allenamento, puoi prendere accordi anticipati.
Semplifica la preparazione dell'allenamento
Rovistare tra gli indumenti per l'allenamento o cercare il tuo DVD di fitness preferito quando l'orologio dell'allenamento sta contando spreca tempo prezioso per il sudore. La sera prima di ogni allenamento, prepara i vestiti e le scarpe per vestirti facilmente e, se ti alleni a casa, carica il video dell'allenamento insieme a tutti gli accessori per il fitness necessari.
Vestiti per il successo nel fitness
A proposito di abbigliamento da allenamento, ti sentirai molto più entusiasta di attenerti al tuo programma di esercizi se indossi abiti che ti fanno apparire e sentirti bene. Acquista un paio di set di abbigliamento fitness lusinghieri che ti entusiasmano davvero per l'esercizio.
Sii flessibile con la tua forma fisica
Il tuo programma di allenamento non è scolpito nella pietra. Fai spazio ai cambiamenti nella tua routine di fitness avendo orari di allenamento o tipi di allenamento alternativi nel caso in cui succeda qualcosa, come bambini malati, una scadenza di lavoro o la mancanza della sveglia. Essere preparati mentalmente a sostituire un DVD di fitness a casa per quella lezione di Spin in palestra ti eviterà di stressarti per un allenamento perso, oltre a tenerti alla pari con il tuo programma di allenamento.
Premiati per i tuoi sforzi di esercizio
Tieni il tuo motivazione all'esercizio alto ricompensandoti ogni settimana con una sorpresa, preferibilmente non calorica. Se è nel tuo budget, programma un massaggio o un mani/pedi, o fai qualcosa di più gratificante - e gratuito - come fare un'escursione o al parco con i tuoi bambini. Collega i tuoi sforzi di esercizio a un evento piacevole in modo da sapere che hai qualcosa da aspettarti come ricompensa per il tuo duro lavoro.
Altri consigli per il fitness
Allenamenti cardio veloci nel tuo quartiere
Impostazione di un programma di allenamento
Modi per motivarti a metterti in forma
