Consumo di alcol
Tenere sotto controllo il consumo di alcol ha molti vantaggi, tra cui aiutare la salute delle ossa. WebMD suggerisce che bere anche solo 1-3 once di alcol al giorno può compromettere la capacità dello stomaco e del pancreas di assorbire correttamente il calcio e può anche influenzare la capacità del fegato di attivare la vitamina D, che è essenziale per il calcio assorbimento.
vitamina D. inadeguata
La vitamina D svolge un ruolo cruciale nell'assorbimento del calcio e nella salute delle ossa. Questa vitamina è necessaria per mantenere i livelli di calcio nel corpo e prevenire la perdita ossea. Per assicurarti che una mancanza di vitamina D non interferisca con l'assorbimento del calcio, prendi l'abitudine di consumare cibi e bevande ricchi di vitamina D o fortificati e, se necessario, prendi un integratore.
Consumo di tabacco
È risaputo che il fumo è legato a diversi problemi di salute, e questo include un rischio maggiore per lo sviluppo dell'osteoporosi. Poiché il fumo interferisce con l'assorbimento del calcio, influisce direttamente sulla densità ossea e potrebbe aumentare il rischio di problemi alle ossa, come le fratture.
Caffeina eccessiva
Con grande dispiacere dei dipendenti dal caffè, la caffeina può potenzialmente devastare i livelli di calcio. Mentre il consumo moderato di caffè, tè o bevande contenenti caffeina è generalmente considerato accettabile, quantità eccessive possono interferire con l'assorbimento del calcio.
Una dieta iperproteica
Le proteine sono fondamentali per diversi motivi, come la costruzione di ossa e muscoli forti, la riparazione delle cellule e il mantenimento di una buona salute, ma troppe potrebbe non essere una buona cosa. Seguire una dieta iperproteica può inibire l'assorbimento del calcio e, a lungo termine, essere un fattore di rischio per lo sviluppo dell'osteoporosi oltre ad avere un effetto negativo sulla salute delle ossa.
Assunzione di sodio
Il sale o il sodio è un elemento comune di aroma che si trova nella maggior parte degli alimenti trasformati, come prodotti in scatola, cibo spazzatura, cene surgelate e fast food, ma una dieta ricca di sodio può influenzare i livelli di calcio. Per Scienza Quotidiano, quando il sodio viene escreto dal tuo corpo, porta con sé il calcio. Questo riduce l'assorbimento del calcio.
