Certo, sappiamo tutti che il calcio è un minerale necessario e una parte importante di una dieta equilibrata, ma la domanda è: quanto è importante?
Il calcio svolge un ruolo importante nel nostro corpo e nella nostra salute generale. Ecco alcuni dei modi in cui può dare una spinta al tuo corpo.
Migliora la salute delle ossa
Il calcio è uno dei principali componenti responsabili della salute delle ossa in corso. Ogni volta che abbiamo un deficit di calcio, il nostro corpo reagisce utilizzando le riserve di calcio immagazzinate nelle nostre ossa, e questo può comportare un abbassamento della massa ossea e il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Aiuta a combattere questo problema mangiando molti cibi ricchi di calcio, come i latticini, e assumendo un integratore per garantire il rispetto della dose giornaliera raccomandata. Assicurati di aggiungere una quantità adeguata di vitamina D alla tua dieta con un integratore o attraverso un'esposizione sicura al sole per favorire l'assorbimento del calcio.
Aumenta la perdita di peso
Secondo più di un rapporto, il calcio potrebbe essere un fattore vitale nella perdita di peso. Per Notizie mediche oggi, se sei carente di calcio, aumentare l'assunzione di calcio durante un programma di perdita di peso potrebbe anche aumentare la tua capacità di perdere peso. WebMD riporta notizie di altre ricerche che suggeriscono che l'integrazione di calcio extra in una dieta a basso contenuto di grassi promuoverà la combustione dei grassi e quindi aiuterà con la perdita di peso.
Aumenta la durata della tua vita
Uno studio recente suggerisce che potrebbe esserci una correlazione tra il calcio e una durata di vita più lunga in donne. Notizie CTV riporta che un recente studio ha citato un legame tra calcio e un ridotto rischio di morte. Lo studio era strettamente osservazionale e la ricerca suggerisce ancora che solo l'assunzione di calcio raccomandata è sicura e benefica.
Aumenta il sollievo dai sintomi della sindrome premestruale
Nessuno vuole essere gravato dai sintomi mensili della sindrome premestruale e, secondo la ricerca, quantità adeguate di calcio possono aiutare. Per il Mayo Clinic, l'ingestione di 1.200 milligrammi di calcio al giorno potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi comuni della sindrome premestruale.
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Aumenta diverse funzioni corporee
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo e, sebbene la maggior parte di esso si trovi nelle ossa e nei denti, anche il resto è importante. Il calcio svolge un ruolo essenziale in molte funzioni corporee, come la trasmissione degli impulsi nervosi, la contrazione muscolare e la coagulazione del sangue, e potrebbe essere utile per regolare la pressione sanguigna. Per Fatti organici, il calcio potrebbe anche aiutare a prevenire il cancro al colon e i calcoli renali.
Mentre i vantaggi di avere un calcio adeguato sono abbastanza chiari, avere troppo calcio può essere un potenziale fattore di rischio per alcuni problemi di salute. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime supplementare e seguire le linee guida per l'assunzione giornaliera di calcio consigliate.
Peso in
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