Caffè non dovrebbe essere risucchiato freneticamente tra riunioni, scadenze, abbandoni scolastici e commissioni. Invece, la tua birra quotidiana è qualcosa da assaporare e un'opportunità per strappare un po' di "tempo per me" dal tuo programma fitto di appuntamenti.
Nel corso della storia, bere caffè è stato associato al piacere e al godimento, indipendentemente dal fatto che fosse scambiato da Mercanti arabi del XIV secolo, gustati nei famosi caffè di Venezia, o sorseggiati comodamente da soli casa.
Ma in questi giorni, il caffè è fin troppo spesso inserito come un rapido pick-up in una giornata altrimenti affollata. Non deve essere così!
L'importanza del “me time”
"È molto importante essere sicuri di prendersi del tempo per se stessi", afferma la life coach Aurelia Williams di Soluzioni per la vita reale.
“Ho fatto un voto tempo fa per essere sicuro di prendermi del tempo lontano da casa. Ho un marito e quattro figli e pianifico del tempo per me settimanalmente. Che sia da solo o con le amiche, trovo impagabile il tempo che dedico a me stesso».
Sia che tu stia cercando di creare una routine quotidiana di coccole o un rituale settimanale "me time", tieni presente che ci vogliono solo 21 giorni per creare un'abitudine. Ciò significa che nel giro di poche settimane, potresti iniziare ogni giornata con un calmo senso di pace e un sorriso sul quadrante!
Creare nuovi rituali
Per iniziare a rivendicare completamente una parte della tua giornata, prova a seguire alcuni di questi suggerimenti:
Diventa creativo
Qual è il tuo sbocco creativo? Prova a combinare la tua pausa caffè con una diversa attività quotidiana che ti piace, come scrapbooking, lettura, pittura, cucito o bricolage. Dedica un momento specifico ogni settimana o quindici giorni per goderti una birra e lasciare fluire i succhi creativi.
Crea una distrazione per bambini
Se sei un genitore casalingo, imposta un'attività per intrattenere i bambini mentre la brocca bolle e poi sistemati in un comodo divano con il tuo caffè e una sorpresa, sapendo che hai 10 minuti di pace per te stesso per assaporare veramente la tua tazza di caffè.
Prenditi una pausa di lavoro
Per quelli nella forza lavoro, non bere il caffè alla scrivania o mentre vai al lavoro. Invece, portalo fuori dall'ufficio per una pausa di 10 minuti mentre leggi un libro o sfogli una rivista.
Chiama rinforzi
Chiedi al tuo partner, alla babysitter o ai nonni di portare fuori i bambini un giorno alla settimana: potrebbero andare in biblioteca, ai mercati locali o semplicemente a fare una passeggiata. Qualunque cosa sia, assicurati solo che li tenga occupati per almeno un'ora, così puoi stare a casa e goderti quella tazza di caffè in pace.
Vai a fare una passeggiata
Fai una passeggiata pigra e interagisci con i tuoi cinque sensi per goderti appieno l'ambiente circostante. Prendi nota di tutta la bellezza che ti circonda: annusa e assapora il caffè che hai confezionato, sentilo brezza o la sabbia tra le dita dei piedi e ascolta il suono del silenzio mentre ti riconnetti con la natura.
Ricaricati al parco
I bambini adorano andare al parco e in realtà offre anche a mamma e papà un mini "time-out" - a condizione che tu tenga sempre d'occhio i tuoi figli, ovviamente! Prepara un caffè a casa e impacchettalo per portarlo al parco con te e goderti qualche momento per te mentre i tuoi piccoli si consumano sulle altalene!
Dicci
Qual è il tuo momento preferito per strappare un po' di "tempo per me"? Condividi nei commenti qui sotto!
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