Dieta, esercizio fisico e regime di cura della pelle giocano tutti un ruolo nel mantenere la pelle sana. Segui questi suggerimenti per mantenere una pelle bella, morbida e dall'aspetto più giovane.
Mangia cibi ricchi di omega-3
Gli acidi grassi essenziali sono fondamentali per mantenere la salute della pelle. Possono aiutare a ridurre l'infiammazione, eliminare la secchezza, ridurre la comparsa di rughe e sostenere la struttura della pelle. Sebbene la maggior parte di noi assuma omega-6 in quantità più che sufficienti (presenti nella carne rossa, nelle uova e negli alimenti trasformati), molti mancano di omega-3. Gli Omega-3 si trovano in acciughe, aringhe, trote di lago, sgombri, salmone, sardine e tonno. Anche altre fonti alimentari come semi di lino, noci e alcune verdure a foglia verde contengono omega-3.
Usa sempre la protezione solare
I raggi UV dannosi possono causare l'invecchiamento precoce, comprese le macchie dell'età, le linee sottili e le rughe. E, naturalmente, i raggi del sole possono anche causare il cancro della pelle. Pertanto, è fondamentale che tu prenda
protezione solare sul serio. Usa la protezione solare ogni singolo giorno. Indossare indumenti protettivi, compresi occhiali da sole e cappelli, per proteggere la pelle e gli occhi dal sole.Ottieni un sacco di antiossidanti
Protegge dai danni dei radicali liberi causati dal sole, dal fumo, dall'inquinamento e da altri fattori ambientali. I radicali liberi danneggiano la pelle a livello cellulare. Proteggi il tuo collagene, il tessuto connettivo che mantiene la pelle soda e liscia, con antiossidanti come le vitamine A, C ed E. Queste vitamine si trovano in frutti dai colori vivaci come le bacche, così come in alcune verdure e legumi. Cerca anche prodotti per la cura della pelle contenenti antiossidanti.
Esfolia la tua pelle
Esfoliazione è una delle chiavi principali per pelle sana. L'esfoliazione elimina regolarmente le cellule morte della pelle per rivelare una pelle nuova, morbida e liscia. Può anche aiutare ad aumentare la circolazione e migliorare l'aspetto della pelle. Usa uno scrub delicato per esfoliare la pelle del viso e di altre aree sensibili e uno scrub più grossolano su parti come gomiti e ginocchia.
Rimani idratato e fai esercizio regolarmente
Mantieni la tua pelle e il tuo corpo idratati. Bevi molta acqua e usa una crema idratante dalla testa ai piedi ogni giorno. L'idratazione è essenziale per mantenere la pelle sana, morbida e bella. Quando sei all'aperto in climi caldi e secchi (e ogni volta che ti alleni), dovresti sempre avere acqua potabile con te. Inoltre, dovresti limitare l'assunzione di alcol e caffeina per evitare di disidratarti. Anche l'esercizio quotidiano è un fattore importante quando si tratta di una pelle sana. Gli esercizi cardio mantengono il sangue pompato e forniscono nutrienti e ossigeno alla pelle.
Per evitare sfoghi, occhi gonfi, infiammazioni e altri problemi della pelle, assicurati di dormire a sufficienza. Inoltre, usa sempre prodotti per la cura della pelle adatti al tuo tipo di pelle. Cerca di evitare prodotti chimici e detergenti aggressivi in detergenti, creme idratanti, trucchi e altri prodotti per la cura della pelle.
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