Si scopre che quelli di noi che hanno una relazione (o lo erano) hanno cercato di eseguire reciproche obiettivi con il nostro ragazzo tutto sbagliato.
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"Era come se la nostra relazione mi stesse rendendo pigro e non riuscivo a capire perché", dice Liz Frasier*, 33 anni. Lei e il suo fidanzato stavano insieme da tre anni e vivevano insieme da due. "Mi ha aiutato a distogliere la mia mente dalle cose", dice, "Ma non sono mai riuscita a distogliere la sua mente Su cose, che è quando è iniziato il tiro alla fune.”
All'inizio è iniziato in modo innocente: una cena drive-thru qui, un allenamento saltato lì, finché la loro intera relazione non ruotava attorno a ciò che avrebbero visto su Netflix quella notte. Hanno provato a stabilire degli obiettivi insieme - mangiare più sano, fare più esercizio fisico, risparmiare denaro - ma "lui cedeva sempre e io non sarei rimasto molto indietro".
È una nave che affonda che molti di noi conoscono fin troppo bene, e per una buona ragione: quando si tratta di obiettivi comuni, è presumo che la persona con più autocontrollo possa aiutare a mantenere l'altro motivato... e sai di cosa si parla supponendo.
Si scopre che è vero l'esatto contrario (il che spiega l'epico fallimento di ogni relazione che abbia mai avuto). Un recente studio pubblicato in Journal of Consumer Research ha rivelato che è la persona con meno autocontrollo che ha la maggiore influenza sul risultato dell'obiettivo.
"Abbiamo studiato il ruolo svolto dall'autocontrollo nelle decisioni congiunte prese dalle coppie", scrivono gli autori Christina Dzhogleva del Boston College e Cait Poynor Lamberton dell'Università di Pittsburgh. Quando entrambi i partner hanno alti livelli di autocontrollo, sono meglio in grado di risparmiare denaro, mangiare in modo più sano e attenersi agli obiettivi più a lungo rispetto a quando entrambi hanno bassi livelli di autocontrollo, ovviamente. Ma quando la partnership è mista, il partner con un maggiore autocontrollo apprezza l'idea di mantenere la relazione più che restare attaccati alle proprie pistole.
"A quanto pare, l'autocontrollo non può essere affidato a qualcun altro", concludono gli autori dello studio.
Armata di questa conoscenza, cosa deve fare una ragazza adesso? Ecco alcuni suggerimenti di Carol Anne Austin, psicoterapeuta e consulente di coppia presso Kimberly Moffit Associates:
1. Gli obiettivi dovrebbero aumentare il comportamento positivo, non ridurre il comportamento negativo
Creare fare azioni piuttosto che fermare Azioni. Se entrambi volete eliminare il caffè dalle vostre vite, qual è la prima cosa che vorrete fare? Esatto: bevi direttamente dalla caraffa con una cannuccia. "Inizia chiedendoti quali comportamenti vuoi fermare, ma questo deve essere seguito chiedendo quali comportamenti vuoi vedere di più per facilitare quel cambiamento", dice Austin. Invece di dire "Smettiamo di bere caffè", dì "Beviamo altro tè verde".
2. Gli obiettivi devono essere specifici
Quando fissi un obiettivo vago, come "Mangiare in modo più sano", riduci i tuoi (e i suoi) sentimenti di responsabilità nel compiere passi verso il tuo obiettivo. Ma se dovessi fare un cambiamento specifico - e piccolo -, come "Cucinare un pasto insieme una volta alla settimana", ora hai ristretto l'obiettivo e ci hai collegato un'azione specifica e non minacciosa.
3. Centra gli obiettivi intorno a te possedere comportamenti
In definitiva, gli unici comportamenti che puoi cambiare sono i tuoi, e ricordare a te stesso questo fatto quando si sfalda ti aiuterà a rimanere in pista individualmente. Se si tira indietro la sera in cui dovresti cucinare un pasto insieme, come puoi riportare l'obiettivo nel tuo controllo? Avere sempre un modo per te stesso di rimanere in rotta nella tasca posteriore.
* Il nome è stato cambiato
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