Ogni giorno ci svegliamo e sappiamo che dovremmo mangiare meglio, dormire di più, stressarci di meno e andare ad allenarci. La pressione per apparire al meglio e sentirsi al meglio è così estrema che a volte è semplicemente troppo opprimente. Invece di goderci l'allenamento, a volte lo detestiamo. Andiamo in palestra per punire i nostri corpi invece di potenziarli. Per molto tempo ho pensato che la palestra fosse destinata a essere una tortura - mi dicevo letteralmente: "Entra dentro, tu sciattone, e vai a correre per un'ora». Distruggerei il mio corpo e, anche se avessi un allenamento fantastico, non me ne sarei mai andato a sentirmi bene io stesso. Mi sono semplicemente sentito come "OK, questo è quello che dovresti fare. Adesso vai a casa e mangia le carote e fallo di nuovo domani”.
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È stata una battaglia terribile per anni e non mi sono mai veramente goduta la palestra o i miei allenamenti perché non ero affatto nella giusta mentalità. Sono sicuro che ci siete stati tutti o che ci siete proprio ora. Non guardi sempre il tuo corpo come un lavoro in corso. Fai il pignolo, tiri le parti del corpo, ti autodistruggi, ma ecco alcuni suggerimenti su come ho lavorato per essere più motivato ad andare in palestra e allenarmi. Spero che possano aiutarti e mantenerti in un posto fantastico e positivo, che è in definitiva ciò di cui avrai bisogno per attenerti a qualsiasi routine, sia all'interno che all'esterno della palestra.
La palestra non è pensata per essere una camera di tortura
È una scelta personale, quindi se ci sarai, potresti anche divertirti. Nessuno ha detto che per essere sani devi fare cose che odi. Se andare in palestra non fa per te, trova un modo per essere attivo che ti faccia alzare e ti entusiasmi. Forse è fare una lunga passeggiata con il cane, andare sui rollerblade o seguire un corso di boxe. Qualunque cosa ti faccia ticchettare, fallo! Se hai intenzione di passare un'ora da qualche parte, non pensi che dovresti voler essere lì?! Scegli un'attività e un luogo in cui ti senti bene, a tuo agio e in grado di dare il meglio di te stesso.
Ottieni un fantastico set di vestiti da allenamento
Potrebbe sembrare un po' vano, ma ottengo il miglior allenamento quando metto fuori la mia attrezzatura e in realtà mi piace quello in cui mi allenerò. Hai mai indossato un paio di pantaloncini o pantaloni da allenamento che erano troppo stretti o ti stavano salendo sul sedere? Probabilmente non hai fatto un ottimo allenamento, giusto? Probabilmente ti sei anche sentito super impacciato. Assicurati che ciò che indossi ti faccia sentire dannatamente fantastico! Neanche voi dovete spendere una fortuna, signore: prendo la maggior parte della mia attrezzatura da allenamento a TJ Maxx o Per sempre 21. (Nike gear di solito ottengo solo su Amazon, come scarpe da ginnastica e cappelli.)
Crea una fantastica playlist musicale per l'allenamento
Niente mi fa andare avanti in palestra, spingendo per un'altra ripetizione o aggiungendo qualche minuto in più al mio cardio, come un fantastico set di brani. Mi piace usare l'app iHeartRadio o Pandora per lasciare che l'app scelga la musica per me. Mi piace ascoltare musica da club e EDM per allenarmi, ma scarico anche canzoni casuali che amo e metto li ripetono (sono famigerato per suonare una canzone più e più volte per un intero allenamento se davvero amo esso).
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Registra i tuoi progressi
Che si tratti di scattare una foto settimanale dei progressi che solo tu vedi, di usare il blocco note del telefono per segnare grandi risultati o di usare MyFitnessPal per monitorare i tuoi obiettivi, vedere un promemoria visivo di dove sei stato e dove stai andando è sempre un grande idea. A volte scorro vecchie immagini e mi ricordo: "Ehi, guarda dov'eri qualche mese fa, smettila di essere così duro con te stesso!" Quando ti guardi allo specchio ogni giorno, non te ne accorgi, ma se metti fianco a fianco una foto di mesi fa, lo farai e ti sentirai orgoglioso!
Esercizio con un amico o un coniuge
Trova un compagno di allenamento, se funziona per te, per essere responsabile e rimanere motivato. Alcune persone hanno bisogno che qualcun altro le spinga un po' e le faccia alzare dal divano - va bene! Personalmente amo allenarmi da solo, ma questo sono io. Anche se io e mio marito andiamo in palestra insieme, diciamo "Ci vediamo dopo l'allenamento" e andiamo per la nostra strada. Fai ciò che funziona per te, ma partecipare a un corso di allenamento o andare con una ragazza ti manterrà sicuramente motivato.
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