Molti adulti cercano la ricetta per costruire un rapporto duraturo e amorevole. Una volta diventati genitori, è molto facile mettere in attesa la tua vita amorosa per nutrire e crescere i tuoi figli. Pensa a quale incredibile quantità di energia spendi ogni giorno correndo tra il negozio di alimentari, la biblioteca e le pratiche sportive. Quando il tuo partner è a casa o è disponibile a parlare della giornata, i tuoi sistemi si stanno spegnendo per l'esaurimento mentale, fisico ed emotivo.
Essendo un buon genitore, gestendo la tua famiglia e il tuo lavoro, potrebbe essere difficile sapere come coltivare la tua relazione. Se stai cercando di ringiovanire la tua storia d'amore o semplicemente rafforzare il tuo legame, ci sono alcuni ingredienti da aggiungere che mantengono la tua relazione eccitante ed energizzata per tutta la vita.
Mostra il tuo impegno:
C'è di più nel dimostrare impegno che nel giurare di vivere le vostre vite insieme. Non usare scuse come "Sono stanco" o la mancanza di una babysitter per cancellare le prenotazioni per la cena o evitare il tempo insieme. Se non riesci a trovare una baby sitter per il tuo "appuntamento serale", fai un intimo barbecue sul ponte dopo che i bambini sono andati a letto. Mostrare il tuo impegno a trascorrere del tempo insieme rafforza il tuo impegno reciproco e dice al tuo partner che è una priorità.
Ama come se ti fossi appena incontrato:
Quando sei diventata una coppia per la prima volta, ti prendevi il tempo per complimentarti a vicenda e lavoravi per innamorarti l'uno dell'altro. Quando uscivi insieme, condividevi hobby, interessi e la passione di stare insieme. Vi siete sorpresi a vicenda con fiori, un pasto preferito o una gita speciale. Mentre queste azioni hanno costruito la tua relazione, i ricordi di loro da soli non la sosterranno. Fai lo stesso sforzo ora che hai fatto quando uscivi insieme e infonderai la tua connessione con la freschezza di una giovane storia d'amore.
Stabilisci le tue aspettative:
Il tuo partner ha bisogno di sapere se senti di aver bisogno di più dalla tua relazione. Ricorda che non sei accoppiato con un lettore della mente! Discutete di ciò che ciascuno di voi desidera nel e dal vostro accoppiamento, invece di presumere che entrambi siete esattamente sulla stessa lunghezza d'onda. Rivaluta periodicamente i tuoi obiettivi reciproci e l'interesse per la tua relazione per assicurarti che entrambi stiate attraversando la vita sullo stesso binario.
Siate partner oltre che genitori:
Poiché la vita familiare richiede molta attenzione, molte coppie non sanno di cosa parlare a meno che non stiano parlando dei loro figli. Perdono l'individualità che un tempo si fondeva per formare la loro unione. Segui un corso o leggi lo stesso libro insieme per nutrire le menti e gli spiriti l'uno dell'altro come partner adulti. Dedica un momento di conversazione "senza figli" per discutere le aspettative per la tua relazione, la tua carriera o la tua vita nel suo insieme.
Condividi la diversità:
Non è realistico aspettarsi che una persona soddisfi esclusivamente ogni area della tua vita. Bilanciare il lavoro, le situazioni sociali e il tempo personale allo stesso modo e con il tempo con il tuo compagno sarà effettivamente migliorare la tua relazione. Il tempo trascorso a godersi un film oa giocare a golf con gli amici contribuisce a una felicità emotiva completa che potete condividere insieme.
Argomenta onestamente:
Il dottor John Gottman, PhD del Gottman Institute, osserva che le coppie felici e di successo sanno come uscire da una discussione e come riparare la situazione prima che una discussione sfugga al controllo. Suggerisce di evitare di ricorrere a "colpire sotto la cintura" in una discussione. Fare paragoni deliberati e dolorosi o riesumare argomenti meschini e vivaci che non sono collegati al disaccordo attuale solo per essere dispettosi è completamente improduttivo. Gottman raccomanda che se una discussione diventa troppo accesa, prenditi una pausa di 20 minuti e accetta di affrontare di nuovo l'argomento quando entrambi siete calmi.
Andare a letto insieme:
Abbiamo tutti avuto serate in cui sembra che tu possa stare sveglio per ore a recuperare le attività o un programma televisivo preferito. Abbastanza stranamente, quelle sono spesso le stesse notti in cui il tuo partner è pronto per andare a letto subito dopo aver sparecchiato. Anche se solo uno di voi è stanco e l'altro vuole guardare la TV, andate sempre a letto insieme. Se hai problemi ad addormentarti, puoi sempre leggere o praticare la meditazione per rilassarti.
Chiacchierare:
Le chiacchiere spesso innescano un dialogo che può portare a conversazioni significative; tuttavia ci sono sempre giorni che esauriscono la tua energia e parlare insieme diventa un lavoro ingrato. Fare domande importanti come: "Allora, qual è stata la parte più stressante della tua giornata?" dice al tuo partner che anche se hai bisogno di cure amorevoli tenere, sei anche interessato alla sua giornata.
Ascoltatevi l'un l'altro:
Oltre il 75% degli adulti in terapia di coppia ritiene che i propri partner non li sentano. Stimolare l'ascolto reciproco leggendo poesie, il giornale o un libro preferito. Imparare ad ascoltarsi l'un l'altro in scenari casuali aumenta la tua capacità di ascoltare per insegnare agli altri durante un disaccordo, una discussione importante o una chiacchierata all'ora di cena.
Condividi una prospettiva positiva:
Cambia un aspetto negativo della tua relazione con un suggerimento positivo. "Amo quando ridiamo." dà un tono più piacevole di "Non ci divertiamo più insieme". Farai sapere al tuo partner che ti manca passare del tempo "divertente" insieme senza metterlo sulla difensiva.
Non c'è momento migliore per iniziare a rafforzare il legame tra te e la tua dolce metà che proprio adesso. Non è mai troppo presto per avere più amore nella tua vita!
