Kaseedee Jermain è personal trainer, specialista in nutrizione, istruttore di Pilates e maratoneta. Solo pochi anni fa, però, pesava 273 libbre e si rese conto che qualcosa doveva cambiare. L'allenamento di resistenza ha trasformato il suo corpo e la sua mente, e può trasformare anche il tuo.
Le lezioni di dimagrimento e allenamento di resistenza
"Dopo la nascita di mio figlio, stavo davvero lottando con il mio corpo", dice Jermain. "Ero lunatico, non volevo uscire e non avevo energia." Quando si è resa conto che qualcosa aveva da dare, Jermain si è recata in palestra e ha attraversato le doppie porte a vetri. "È stato allora che sono iniziate le lacrime e sono stata sopraffatta dall'emozione", dice. "Una donna dolce si è avvicinata a me e si è offerta di aiutarmi, e da quel giorno in poi è diventata la mia allenatrice".
Negli anni successivi, Jermain ha sperimentato una revisione sia del suo corpo che del suo stato d'animo. Ha perso 128 libbre e ha riacquistato il senso di se stessa e delle sue capacità mentre camminava a malapena per 10 minuti a correre una maratona. Attraverso l'allenamento di resistenza, ha scoperto la perseveranza, la gestione dello stress e una robusta fiducia in se stessi. "Ho affrontato la mia più grande paura", dice Jermain, "e ho imparato che non devo più avere paura di un 'e se'". Ha applicato queste lezioni alla sua attività di personal trainer ed esperta di nutrizione.
Credito fotografico: Kaseedee Jermain
Allenamenti di resistenza per una revisione del corpo e dell'anima
La scelta di Jermain di esercizio è la corsa di resistenza, ma fare jogging su lunghe distanze non è la scelta ideale per tutti. Ciò non significa, tuttavia, che altre forme di allenamento di resistenza siano fuori discussione. Finché il tuo cuore pompa costantemente per un lungo periodo di tempo, sperimenterai benefici cardiovascolari e resilienza mente-corpo come Jermain. Considera di aggiungere un allenamento di resistenza personale e divertente alla tua routine per coltivare la tua trasformazione.
Vuoi muscoli con il tuo cardio? Jermain consiglia vivamente l'allenamento di resistenza offerto da Madre Pumper Fitness, come questo allenamento Tabata. La routine offre un allenamento di resistenza cardiovascolare, abbinato a un serio esercizio di tonificazione per la forza muscolare.
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Hai bisogno di prendertela comoda con le tue articolazioni? Alcune donne evitano l'allenamento di resistenza perché fa male in tutti i modi sbagliati. Rilassati sulle ginocchia e sui fianchi con un'intensa routine di allenamento in acqua, come questa allenamento aerobico completo.
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Ti manca andare in bicicletta? Non limitarti a sbuffare senza pensare su una cyclette. Migliora la tua routine - anche se non riesci ad arrivare a una lezione di spin notoriamente killer - di incorporando le routine di Global Cycling Network nel tuo normale allenamento in palestra.
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Senti il ritmo nella tua anima? Seriamente, dai un'occhiata a una lezione di Zumba o a Routine di YouTube Zumba per un allenamento intenso e ad alta resistenza. Se ti piace davvero ballare, le lezioni di 50 minuti passeranno in men che non si dica.
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Mentre stai selezionando l'allenamento di resistenza giusto per te, ricorda di coinvolgere una comunità di persone nei tuoi sforzi. Secondo Jermain, la sua trasformazione dell'anima dipendeva dall'apprendere che non doveva nascondere le sue aspirazioni di fitness agli altri, anche prima di perdere peso. Sebbene all'inizio fosse nervosa, Jermain ha imparato a salutare e sorridere alle persone durante le sue uscite, piuttosto che nascondere il suo corpo per la vergogna. “Non mi nascondo più”, ha detto. "Corro orgoglioso!" È stato accettando se stessa così com'era che ha imparato a perseguire e raggiungere i suoi obiettivi con grande resilienza.
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