3 pranzi che fanno bene ai denti dei tuoi figli (e hanno anche un buon sapore) – SheKnows

Sei sempre alla ricerca di alternative più salutari da inserire nei pranzi dei tuoi figli? certo lo sono. Devo ammettere una cosa qui e ora: i miei figli hanno 18, 16 e 12 anni e preparo ancora i loro pranzi per la scuola ogni giorno. uff! Mi sento meglio ora che l'ho scoperto allo scoperto. Ho ricevuto critiche su questo da amici in passato, ma è solo qualcosa che mi piace fare e che farò fino a quando non lasceranno il nostro nido. Ci sono cose peggiori che potrei fare per loro, come i compiti, forse?

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Quest'anno ho apportato alcune modifiche drastiche a ciò che metto nei loro pranzi. Ci mettevo un panino con carne e formaggio, delle patatine, dei biscotti, degli snack alla frutta, una bevanda zuccherata e lo chiamavo buono. Ma quest'anno ho cercato di concentrarmi sul mettere cibi nei loro pranzi che li alimentano davvero e fanno bene alla loro salute e ai loro denti.

Molti dei prodotti zuccherati che mettevo nei loro pranzi non aiutavano nel reparto denti. Quello zucchero rimane sui denti dei nostri figli per tutto il giorno e non viene rimosso fino a quando non si lavano quella notte. Ma nella mia ricerca per fornire pranzi più sani, ho scoperto che ci sono alimenti che aiutano la salute dei denti.

Ecco tre pranzi equilibrati che sono sazianti, salutari e, sì, contengono cibi che fanno bene alla salute orale.

Pranzo 1

Immagine: Julie Bonner/SheKnows

Questo consiste in involtini di lattuga con carne e formaggio, salatini ricoperti di yogurt, mele e cracker di pesce rosso. Un paio di articoli qui sono particolarmente buoni per i denti: formaggio e mele.

Il formaggio è noto per il suo calcio, che è ovviamente ottimo per denti e ossa, ma studi hanno anche dimostrato che la masticazione necessaria per mangiare il formaggio produce più saliva, che aiuta a difendersi dalla carie.

Le mele producono anche una buona quantità di saliva, che è noto per sciacquare via batteri e particelle di cibo. La masticazione della mela dà anche ai tuoi denti un buon lavaggio, per riordinarli finché non possono lavarsi.

Pranzo 2

Questa versione consiste in un bagel, crema di formaggio, carote affettate e un mix di uvetta, mirtilli rossi e noci.

La crema di formaggio sul bagel contiene calcio e aiuta a rafforzare i denti. Se preferisci non spedire bagel con tuo figlio (i pani sono ben noti per contenere una quantità di zucchero), sostituiteli con dei gambi di sedano, che sono anche molto buoni per i denti. Puoi fare "le formiche su un tronco" con la crema di formaggio, sedano e uvetta e puoi persino aggiungere il burro di arachidi. È sempre un piacere divertente!

Le carote sono super croccanti e ricche di fibre. Producono anche un'elevata quantità di saliva, che aiuta a ridurre il rischio di carie. L'uvetta è dolce e la maggior parte dei bambini le adora per questo, ma lo zucchero è naturale, quindi niente saccarosio. Invia uvetta invece di snack alla frutta o altri dolci.

Il mix di uvetta, noci e mirtilli rossi è colorato, dolce e davvero delizioso, il che significa che i tuoi bambini lo adoreranno e non sapranno nemmeno che tutti e tre questi alimenti favoriscono la salute dei denti. E i mirtilli contengono polifenoli, che può impedire alla placca di attaccarsi ai denti.

Pranzo 3

Questo pasto consiste in un panino con carne, formaggio e spinaci, uova sode, cracker di pesce rosso e quel mix di uvetta, mirtilli rossi e noci.

Proprio come il formaggio contiene calcio, anche le uova. Le uova sono anche ricche di fosforo, che aiuta a mantenere lo smalto forte e sano.

Gli spinaci sono i preferiti di tutti e tre i miei figli, qualcosa che metto nei loro pranzi ogni giorno. È pieno di vitamine, minerali e calcio e un verde facile e frondoso da aggiungere agli altri pasti per abituare i tuoi bambini. Lo intrufolo in uova, omelette, panini e quant'altro posso! Buttalo su una pizza o in un frullato!

Quindi, se stai cercando alternative nutrizionali migliori per i tuoi figli, tutti e tre questi pranzi sono colorati, riempiranno la pancia dei tuoi bambini, sono presentati in modo divertente e contengono alimenti che aiutano a promuovere denti sani. Cosa potreste chiedere di più tu e i tuoi figli?

Questo post fa parte di una collaborazione sponsorizzata tra ProNamel^® 6-12 anni di dentifricio per bambini e lei lo sa